A cura di Andrea Nava (Preparatore fisico professionista del settore giovanile riconosciuto dalla FIGC. In possesso del patentino Uefa Grassroots C). Obiettivi dell’esercitazione: Lavoro sulla capacità di trasformare un’azione offensiva in una difensiva passando dal’1 vs 2 al 2 vs 2 con portiere. Giocatori impiegati: 16 Categorie indicate: Dagli Allievi alla Prima Squadra. Durata complessiva: 35 minuti (3 blocchi da...
Esercitazioni integrate
PARADIGMA GUARDIOLA: ESERCIZIO SU CIRCUITO TECNICO-FISICO (VIDEO)
Obiettivi principali dell’esercizio: Forza e Resistenza alla forza Lavoro su cambi di direzione, accelerazione e decelerazione Finta e Dribbling Tiro in porta Read morePARADIGMA GUARDIOLA: ESERCIZIO SU CIRCUITO TECNICO-FISICO (VIDEO)...
CIRCUIT TRAINING: PROPOSTA DI ESERCIZIO 1
Lavoro presente all’interno del nostro Manuale per il Settore giovanile Pdf + Video che potrete acquistare cliccando qui: https://www.allenaremania.com/shop/esercitazioni-settore-giovanile/manuale-allenatori-settore-giovanile-pdf-video/ MANUALE PER ALLENATORI DI SETTORE GIOVANILE (PDF + VIDEO)49,90€19,90€ CIRCUIT TRAINING L’Allenamento su Circuito è un modo efficace di combinare un numero di esercizi per migliorare la tecnica individuale e la condizione fisica. I giocatori dovranno...
ESERCITAZIONE ATLETICA CON PALLA
A cura di Tiziano Siragusa (Dottore in scienze motorie, Preparatore atletico professionista Figc, Master in preparazione fisica nel calcio, Uefa B e istruttore CONI-Figc). ORGANIZZAZIONE DELLA PROPOSTA Disponiamo nove giocatori sulla linea di fondo e un portiere tra i pali. I nove giocatori sono divisi in due squadre, cinque giocatori offensivi e quattro difensivi. Al segnale del...
PREPARAZIONE FISICA INTEGRATA: “FORZA ESPLOSIVA”
A cura di Andrea Nava (Preparatore fisico professionista del settore giovanile riconosciuto dalla FIGC. In possesso del patentino Uefa Grassroots C). Obiettivi dell’esercitazione: Forza esplosiva in situazione ed in analitico. Giocatori impiegati: 6 Durata complessiva: 25 minuti SVILUPPO Dividere la squadra in 3 gruppi. Gruppo A: 6 giocatori Gruppo B: 6 giocatori Gruppo C: 5 giocatori Read morePREPARAZIONE FISICA INTEGRATA: “FORZA ESPLOSIVA”...
ESERCITAZIONE INTEGRATA PER POSSESSO PALLA E TRANSIZIONI (VIDEO)
Obiettivi principali della proposta: Gestione del Possesso Palla Allenare le Transizioni Lavoro fisico sui cambi di direzione Ricerca del Terzo uomo Ricerca del passaggio filtrante tra le linee Smarcamento, Pressione, Marco/copro, presa di posizione e intercettamento Spazio di gioco: Campo diviso in 3 Settori Giocatori impiegati: 18 elementi (divisi in 3 gruppi da 6) + 2 portieri....
ESERCITAZIONE RSA
A cura di Tiziano Siragusa (Dottore in scienze motorie, Preparatore atletico professionista Figc, Master in preparazione fisica nel calcio, Uefa B e istruttore CONI-Figc). SVILUPPO 1) Il giocatore n°6 conduce palla e dopo aver effettuato un tiro in porta si posiziona fuori area come difensore. 2) Il n°11 dopo aver effettuato dei cambi di direzione, prende palla...
ESERCITAZIONE INTEGRATA: DAL 5 VS 0 AL 5 VS 5 (VIDEO)
SVILUPPO PROPOSTA Gli elementi dentro al Settore in assenza degli avversari ad ogni passaggio devono eseguire uno scatto massimale di 3 secondi con frenata successiva. La partenza del passaggio viene stabilita dal Mister che emette un segnale sonoro. Alla riconquista della palla le squadre cambiano posizione. Read moreESERCITAZIONE INTEGRATA: DAL 5 VS 0 AL 5...
PRIMA SQUADRA: LAVORO TATTICO INTEGRATO SULLE TRANSIZIONI POSITIVE E NEGATIVE (VIDEO)
Obiettivi dell’esercitazione: Obiettivo Tattico principale in fase offensiva: Transizione difesa/attacco. Obiettivo Tattico principale in fase difensiva: Transizione attacco/difesa. Obiettivo tecnico principale in fase offensiva: La Trasmissione del pallone. Obiettivo tecnico principale in fase difensiva: Intercettamento del pallone. Obiettivo condizionale principale: Resistenza anaerobica. Obiettivo psicologico principale: Capacità di reazione. Spazio di gioco: Metà campo. Giocatori impiegati: 12. Tempo...
PARADIGMA MOURINHO: PROPOSTA DI ALLENAMENTO INTEGRATO
Oggi vi mostriamo un’ interessante proposta di Jose’ Mourinho ed eseguita dai giocatori del Manchester United in questa stagione. SVILUPPO ESERCITAZIONE La squadra inglese nella seduta di allenamento è formata da venti giocatori. L’assistente di Mourinho divide la squadra in quattro gruppi da cinque giocatori ciascuno. Due gruppi eseguono un percorso tecnico/coordinativo con i calciatori...
ESERCIZIO PER LA COSTRUZIONE SOTTO PRESSIONE E SMARCAMENTO ALLE SPALLE
In questa esercitazione, da eseguire ad alta intensità per la durata stabilita dal Mister, in un campo suddiviso in settori come da immagine sottostante. SVILUPPO ESERCITAZIONE Si gioca un 6 vs 6 + 1 Jolly con i giocatori posizionati come da disegno stesso. Una squadra (in questo caso quella blu in non possesso) dispone i...
ESERCITAZIONE INTEGRATA: LAVORO SU CAMBI DI DIREZIONE E SITUAZIONE DI GIOCO 6 VS 4 (VIDEO)
Obiettivi dell’esercitazione: Obiettivi tecnico/tattici Trasmissione e Controllo orientato Passaggi di Rifinitura e Finalizzazione Smarcamento Ricerca linee di passaggio corrette Ricerca terzo uomo Ricerca soluzioni offensive in superiorità numerica Movimenti difensivi di reparto in inferiorità numerica Marco/Copro/Allineo Contrasto/Intercetto Obiettivi fisici Lavoro sui cambi di Direzione alla massima intensità Categorie indicate: Prima Squadra e Juniores/Primavera. Spazio di...
PRIMA SQUADRA: LAVORO ORGANICO SUL POSSESSO/RECUPERO PALLA (VIDEO)
Obiettivi principali dell’esercitazione: Obiettivi Tecnico/tattici Gestione del Possesso palla Pressione individuale Smarcamento Trasmissione e Ricezione orientata Obiettivi fisici In questo esercizio il lavoro maggiore lo esegue chi non ha la palla e, pertanto, é un esercizio a carattere prettamente organico. Le due diverse dislocazioni delle squadre offrono possibilità di spostamento della palla con creazione di...
ESERCITAZIONE TATTICA DI REPARTO CON METODO INTEGRATO (VIDEO)
Obiettivi dell’esercizio: Lavoro di Tattica di reparto (elastico difensivo, triangoli difensivi e posizionamento su cross laterale) integrato a lavoro di forza, coordinazione e rapidità. Il mister insiste sulla corretta postura dei giocatori in base alla posizione di ciascun pallone che egli stesso indicherà. I giocatori devono sempre stare in movimento e mai fermarsi. Materiale occorrente:...