Warm up Archivi - Allenaremania.com

“Proposta di pre attivazione neuromuscolare per l’allenamento di forza orizzontale nel calciatore”

4 Settembre 2025 Emilio Buccheri allenamento della forza del calciatore, fabio cavargini, forza orizzontale nel calciatore

A cura di Fabio Cavargini La fase di attivazione o pre training riveste una notevole importanza per ottimizzare al meglio la performance dell’atleta in allenamento. Ritengo che per rendere l’attivazione efficace sia importante proporre esercitazioni finalizzate alla tipologia di allenamento che si intende proporre. Nello specifico se a carattere metabolico oppure neuromuscolare, in base al...

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Accoppiamento e Combinazione motoria Adattamento e Trasformazione Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Reazione e Anticipazione motoria Tecnica Tecnica di Base e Coordinativa Trasmissione Warm up

Warm up Tecnico/Coordinativo (Video)

7 Maggio 2025 Emilio Buccheri Warm up Coordinativo/Tecnico (Video)

A cura di Emilio Buccheri Obiettivi principali: Trasmissione/Ricezione Lavoro sulla Coordinazione generale Immagine Statica Video...

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Basic Preparazione Fisica Schemi motori di base Tecnica Tecnica Analitica Tecnica di Base e Coordinativa Trasmissione Warm up

Mobilità articolare speciale

8 Aprile 2025 Emilio Buccheri Mobilità articolare speciale

In questa proposta utilizzo la palla come MEZZO per lavorare sulla mobilità articolare, queste esercitazioni oltre a cercare di lavorare su questo obiettivo, tendono anche a migliorare la coordinazione occhio-mano e occhio-piede. ESERCIZIO A (figura 1): Avanzando a coppie per metà campo passaggi a una mano in andata e ritorno. Variante 1: a due...

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Esercitazioni Settore Giovanile (10-16 Anni) Smarcamento Warm up

Categoria U13: Gioco di attivazione per Smarcamento

25 Gennaio 202525 Gennaio 2025 Emilio Buccheri Categoria U13, Gioco di attivazione per Smarcamento, mirko biancani

In un quadrato si sfidano due squadre (gioco modificabile a seconda di quanti giocatori si hanno a disposizione): neri vs gialli. Ad ogni angolo si trova un giocatore per squadra. Quando i neri sono in possesso, i neri esterni possono smarcarsi alle spalle del difensore, che può solo intercettare mantenendo almeno una parte del corpo...

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Didattica e Moduli di Gioco Tattica Tattica Collettiva e di Reparto Tattica in fase di possesso palla Warm up

Riscaldamento con palla rasoterra a squadra schierata

11 Gennaio 202511 Gennaio 2025 Emilio Buccheri Riscaldamento con palla rasoterra a squadra schierata

Una proposta di riscaldamento pre-partita è quella di coniugare un un’aspetto tecnico e uno tattico, configurando così una particolare attenzione a questi due aspetti anche nei momenti che precedono la partita. ESERCIZIO A (figura 1) Schieriamo la squadra in campo secondo il sistema predisposto dall’allenatore (in questo caso il 4-3-3), poi la palla viene trasmessa...

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Basic Settore Giovanile (10-16 Anni) Tecnica Tecnica Analitica Tecnica di Base e Coordinativa Warm up

Riscaldamento con palla aerea

1 Gennaio 20251 Gennaio 2025 Emilio Buccheri Riscaldamento con palla aerea

Una proposta di riscaldamento simile a quella rasoterra ma variato dalle traiettorie aeree, ovviamente tutte queste proposte possono essere integrate da lavori mobilità per braccia/gambe, classici e non. ESERCIZIO A (figura 1) I giocatori all’interno del cerchio formato da quelli senza palla hanno la palla in mano, muovendosi se la alzano e la calciano al...

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Esercitazioni Giochi Warm up

Proposte di esercizi ludici per il riscaldamento

29 Novembre 2024 Emilio Buccheri Proposte di esercizi ludici per il riscaldamento

Questa volta vado a proporre attività particolari per quello che riguarda l’attivazione pre gara o pre seduta, possono essere proposte un po’ inconsuete ma credo che la monotonia e la ripetitività siano nemiche della concentrazione e dell’apprendimento. ESERCIZIO A (figura 1): Gioco del bowling con la palla in mano, si deve cercare di colpire o...

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Conduzione Settore Giovanile (10-16 Anni) Tecnica Tecnica di Base e Coordinativa Warm up

Riscaldamento con palla rasoterra

30 Settembre 2024 Emilio Buccheri Riscaldamento con palla rasoterra

Il riscaldamento dovrebbe avere le caratteristiche della gradualità e dell’aumento della temperatura corporea, a mio avviso sono quindi da preferirsi le attività con palla e brevi momenti di lavoro senza, ecco una proposta in tal senso. ESERCIZIO A (figura 1): Metà dei giocatori sono all’interno del cerchio creato dai giocatori senza, essi guidano ai giocatori...

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Ball possession Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Presa di Posizione Pressing Pressing Prima Squadra Principi di gioco Reazione e Anticipazione motoria Riaggressione Ricezione orientata Rondos Scanning Smarcamento Tattica/Capacita' Cognitive Transizioni Trasmissione Video Warm up

Prima Squadra: Rondo Tattico 7 vs 4 (Video)

16 Settembre 202416 Settembre 2024 Emilio Buccheri esercitazioni prima squadra, Rondo Tattico, rondos, rondos prime squadre

A cura di Emilio Buccheri Obiettivi del Rondo: Velocità e precisione nella circolazione del pallone Gioco al Terzo uomo Pressione per riconquista/perdita possesso Transizioni Spazio di gioco: 20mt lunghezza x 10mt larghezza Giocatori impiegati: 11 Tempo di lavoro: 2 blocchi da 5 minuti ciascuno. Immagine statica Video SCARICA IL PDF: Prima Squadra- Rondo Tattico 7...

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Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Juniores e Primavera Prima Squadra Settore Giovanile (10-16 Anni) Tattica/Capacita' Cognitive Tecnica Tecnica Analitica Tecnica di Base e Coordinativa Tecnica globale Warm up

Riscaldamento con palla aerea a squadra schierata

5 Agosto 20245 Agosto 2024 Emilio Buccheri attivazione pre gara, Riscaldamento con palla aerea a squadra schierata, warm up pre partita, warm up tattico tecnico

In questo caso l’attivazione pre gara viene effettuata con l’utilizzo di traiettorie e calci aerei, così da andare ad interessare un lavoro di mobilità articolare per tutti i distretti muscolari. ESERCIZIO A (figura 1) Muovendosi in andata e ritorno per il campo (fare al massimo 4 passi con la palla in mano), ci si lancia...

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Forza Percezione spazio/tempo Tattica Tattica Collettiva e di Reparto Tattica in fase di non possesso palla Warm up

Attivazione tattica per linea difensiva (Video)

21 Gennaio 202421 Gennaio 2024 Emilio Buccheri Attivazione tattica per linea difensiva, luca fatiga

Di seguito propongo un’attivazione tattica per i movimenti della linea difensiva. Inserirei la proposta nell’ultima seduta della settimana, quella che precede la gara, dopo una fase di mobilità articolare. L’esercitazione ha un carico cognitivo alto per i difensori, che devono lavorare su concetti come marco e copro, scappata della linea, intercetto. Consiglio di inserire questa...

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Capacità Coordinative Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Esercitazioni Juniores e Primavera Prima Squadra Tecnica Tecnica di Base e Coordinativa Trasmissione Warm up

Calcio volley (Video)

24 Ottobre 202324 Ottobre 2023 Emilio Buccheri calcio tennis, Calcio volley, luca fatiga

Questa esercitazione ha dei punti in comune con il calcio tennis tecnico, nasce dall’osservazione della pallavolo, sport in cui le coperture del libero hanno un’importanza fondamentale. Consiglio di inserire questa proposta nella prima fase dell’allenamento, come attivazione. Potrebbe essere inserita nella programmazione dell’ultimo allenamento della settimana, visto il basso carico fisico, ma un carico cognitivo...

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Esercitazioni Prima Squadra Principi di gioco Timing Trasmissione Warm up

Masterclass Tuchel Bayern Monaco: Attivazione tecnica su combinazioni codificate + Progressione (Video)

2 Aprile 20232 Aprile 2023 Emilio Buccheri esercizio tuchel passaggio, tuchel bayern monaco, tuchel drills

Primo allenamento ufficiale per Thomas Tuchel nuovo allenatore del Bayern Monaco. Il tecnico tedesco ex Chelsea e Psg ha da qualche giorno sostituito Julian Nagelsmann sulla panchina dei bavaresi. In esclusiva per gli abbonati al nostro portale una proposta esercitativa proposta dal tecnico nella fase iniziale dell’allenamento. RAPPRESENTAZIONE GRAFICA L’esercizio prevede una serie di combinazioni...

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Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Giochi Settore Giovanile (10-16 Anni) Trasmissione Warm up

Attivazione ludica. Variante luna nel pozzo

17 Dicembre 202217 Dicembre 2022 Emilio Buccheri Attivazione ludica. Variante luna nel pozzo, giochi categoria esordienti, luca fatiga

Tra i tanti giochi popolari che si sono sviluppati e diffusi nelle parrocchie italiane vi è “La luna nel posso”. Si tratta di un mix tra la pallamano ed il basket: la trasmissione del pallone avviene in stile pallamano e si possono fare solo 3 passi con il pallone in mano, mentre si fa punto...

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Basic Differenziale con e senza palla Esercitazioni Juniores e Primavera Prima Squadra Trasmissione Warm up

Calcio tennis tecnico (Video)

18 Ottobre 202218 Ottobre 2022 Emilio Buccheri Calcio tennis tecnico, luca fatiga

Di seguito propongo una variante del classico calcio tennis. Ho avuto la possibilità di osservare questa esercitazione visionando gli allenamenti della Roma Academy del gruppo esordienti allenato diverse stagioni fa da mister Francesco Viglietta, ma ho rimodulato numero di giocatori e numero di trasmissioni....

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