Forza
Contrapposizione Tattica: Inter 1-3-4-1-2 vs Sassuolo 1-4-3-3 – Partita a tema
A cura di Eugenio Sena (UEFA A candidato, Match Analyst e Preparatore Atletico FIGC Settore Giovanile). Partita a tema –Propedeutica al 1-3-4-1-2 vs 1-4-3-3 Numeri dei partecipanti: 20Spazio di Gioco: ¾ di campo Durata: 20 minutiEtà designata: Dagli u-16 alle Prime squadre...
Preparazione fisica integrata: “Forza specifica”
A cura di Andrea Nava (Preparatore fisico professionista del settore giovanile riconosciuto dalla FIGC. In possesso del patentino Uefa Grassroots C). Obiettivi dell’esercitazione: Lavoro sulla capacità di trasformare un’azione offensiva in una difensiva passando dal’1 vs 2 al 2 vs 2 con portiere. Giocatori impiegati: 16 Categorie indicate: Dagli Allievi...
Proposta di allenamento individuale con metodo integrato (video)
Masterclass Guardiola: esercizio su circuito tecnico-fisico (video)
Obiettivi principali dell’esercizio: Forza e Resistenza alla forza Lavoro su cambi di direzione, accelerazione e decelerazione Finta e Dribbling Tiro in porta...
Circuito tecnico-coordinativo multilaterale
A cura di Eugenio Sena (Allenatore Uefa B, Match Analyst e Preparatore Atletico Figc Settore Giovanile). Numeri dei partecipanti: 2 Portieri + 12/14 calciatori Spazio di Gioco: 35mt x 25mt Durata: 15 min Età designata: dagli U-10 agli U-14...
Fatica neuromuscolare e strategie di recupero a bassa intensità. Funziona davvero?
A cura di Giorgio Polin (Abilitazione UEFA C, UEFA B, Preparatore Atletico di settore giovanile). Negli ultimi periodi sta diventando sempre più importante il movimento del calcio femminile, italiano e non solo; sta crescendo la qualità delle atlete, dal punto di vista fisico e anche dal punto di vista tecnico-tattico, sta crescendo l’interesse mediatico dietro...
Preparazione fisica integrata: “Forza esplosiva”
A cura di Andrea Nava (Preparatore fisico professionista del settore giovanile riconosciuto dalla FIGC. In possesso del patentino Uefa Grassroots C). Obiettivi dell’esercitazione: Forza esplosiva in situazione ed in analitico. Giocatori impiegati: 6 Durata complessiva: 25 minuti SVILUPPO Dividere la squadra in 3 gruppi. Gruppo A: 6 giocatori Gruppo B: 6 giocatori Gruppo C: 5 giocatori...
Circuito coordinativo per il condizionamento neuromuscolare (video)
Si sviluppano 4 stazioni ai vertici di un ipotetico Rombo. Ogni gruppo esce allo stesso tempo sviluppando ogni stazione e arrivati ai paletti posti davanti girano verso la stazione successiva. Categoria indicata: Prima squadra. Tempo di lavoro: 10 minuti circa. DISPOSIZIONE STAZIONI (PARTENDO DAL VERTICE ALTO IN SENSO ORARIO). STAZIONE 1: Ostacoli alti. Lavoro preventivo...
L’importanza di allenare la forza nel giovane calciatore
A cura di Dario Conte (Laureato in scienze motorie, preparatore atletico, FMS trainer, massaggiatore sportivo). “La forza sarà sempre una componente importante della preparazione degli atleti Niente aiuta il miglioramento della performance sportiva più della forza e della potenza. Coloro che possono produrre la più alta forza al suolo (azione), riceveranno il più...
Lavoro integrato: forza funzionale e partita a tema
A cura di Cosimo Lopraino Lavoro proposto per la Categoria Allievi Parte atletica con la collaborazione del prof Redi Banushi. ESECUZIONE 1) Lavoro di forza funzionale con cambi di direzione (naturalmente dopo il riscaldamento), si formano dei quadrati si gira palla e si gioca con l’opposto che viene incontro si appoggia e torna indietro e così via...
Settore giovanile: lavoro aerobico con palla
Obiettivi principali della proposta: Tecnico-tattici: Trasmissione, Conduzione, Colpo di testa, Dribbling, Tiro, Presa di posizione difensiva nell’1 vs 1. Fisici: Forza veloce, forza Pliometrica, agilità e rapidità. Categorie indicate: Giovanissimi, Allievi. Spazio di gioco: Tutto il campo per chi lo ha a disposizione....
Esercitazione sulle Transizioni (video)
A cura di Giuseppe Cerro (Allenatore UEFA B, UEFA C, Match Analyst e Allenatore Giovanissimi Reg.li fascia B Scuola Calcio Panormus) e Gaetano Napoli (Responsabile area Preparazione Fisica del portale allenaremania.com e Prep fisico Panormus). Obiettivo tattico primario: La Transizione. Obiettivi Tecnico-tattici secondari: Passaggio, Tiro, Smarcamento, Marcamento, Presa di posizione, Intercettamento e Contrasto. Dimensioni spazio...
Possesso palla finalizzato (video)
A cura di Giuseppe Cerro e Gaetano Napoli Obiettivo Tattico Primario: Smarcamento. Obiettivi Tecnico-Tattici secondari: Controllo e difesa del pallone, Dribbling, Trasmissione, Marcamento, Intercettamento e anticipo, Contrasto. Metodo di lavoro: Intermittente. Obiettivo fisico: Allenamento aerobico intensivo, forza specifica (il sistema neuromuscolare è sollecitato per una buona presenza di cambi di direzione e contrasti). Categoria indicata: Giovanissimi....
Allenamento dei Portieri: Forza esplosiva con uso elastico “Cobra” e Bosu
A cura di Giovanni Costantino (Responsabile area Portieri portale allenaremania.com) Portiere nel primo video Matteo Costantino (anno 2002, giocatore Under 15 Lega pro Akragas). Portiere nel secondo video: Marco Ammendola (anno 89, giocatore Prima Squadra Nissa Eccellenza). Nell’ articolo di oggi mostreremo l’esecuzione di un esercizio di forza utilizzando il “Cobra”, un particolare elastico in...