Obiettivi principali dell’esercizio: Forza e Resistenza alla forza Lavoro su cambi di direzione, accelerazione e decelerazione Finta e Dribbling Tiro in porta Read morePARADIGMA GUARDIOLA: ESERCIZIO SU CIRCUITO TECNICO-FISICO (VIDEO)...
Forza
CIRCUITO TECNICO-COORDINATIVO MULTILATERALE
A cura di Eugenio Sena (Allenatore Uefa B, Match Analyst e Preparatore Atletico Figc Settore Giovanile). Numeri dei partecipanti: 2 Portieri + 12/14 calciatori Spazio di Gioco: 35mt x 25mt Durata: 15 min Età designata: dagli U-10 agli U-14 Read moreCIRCUITO TECNICO-COORDINATIVO MULTILATERALE...
FATICA NEUROMUSCOLARE E STRATEGIE DI RECUPERO A BASSA INTENSITÀ.. FUNZIONA DAVVERO?
A cura di Giorgio Polin (Abilitazione UEFA C, UEFA B, Preparatore Atletico di settore giovanile). Negli ultimi periodi sta diventando sempre più importante il movimento del calcio femminile, italiano e non solo; sta crescendo la qualità delle atlete, dal punto di vista fisico e anche dal punto di vista tecnico-tattico, sta crescendo l’interesse mediatico dietro...
PREPARAZIONE FISICA INTEGRATA: “FORZA ESPLOSIVA”
A cura di Andrea Nava (Preparatore fisico professionista del settore giovanile riconosciuto dalla FIGC. In possesso del patentino Uefa Grassroots C). Obiettivi dell’esercitazione: Forza esplosiva in situazione ed in analitico. Giocatori impiegati: 6 Durata complessiva: 25 minuti SVILUPPO Dividere la squadra in 3 gruppi. Gruppo A: 6 giocatori Gruppo B: 6 giocatori Gruppo C: 5 giocatori Read morePREPARAZIONE FISICA INTEGRATA: “FORZA ESPLOSIVA”...
CIRCUITO COORDINATIVO PER IL CONDIZIONAMENTO NEUROMUSCOLARE (VIDEO)
Si sviluppano 4 stazioni ai vertici di un ipotetico Rombo. Ogni gruppo esce allo stesso tempo sviluppando ogni stazione e arrivati ai paletti posti davanti girano verso la stazione successiva. Categoria indicata: Prima squadra. Tempo di lavoro: 10 minuti circa. DISPOSIZIONE STAZIONI (PARTENDO DAL VERTICE ALTO IN SENSO ORARIO). STAZIONE 1: Ostacoli alti. Lavoro preventivo...
L’IMPORTANZA DI ALLENARE LA FORZA NEL GIOVANE CALCIATORE
A cura di Dario Conte (Laureato in scienze motorie, preparatore atletico, FMS trainer, massaggiatore sportivo. Attualmente lavoro per la Paganese Calcio settore giovanile u16 nazionale). “La forza sarà sempre una componente importante della preparazione degli atleti Niente aiuta il miglioramento della performance sportiva più della forza e della potenza. Coloro che possono produrre la più...
VIDEO LAVORO INTEGRATO TECNICO-TATTICO E FISICO: FORZA FUNZIONALE E PARTITA A TEMA
A cura di Cosimo Lopraino Lavoro proposto per la Categoria Allievi Parte atletica con la collaborazione del prof Redi Banushi. ESECUZIONE 1) Lavoro di forza funzionale con cambi di direzione (naturalmente dopo il riscaldamento), si formano dei quadrati si gira palla e si gioca con l’opposto che viene incontro si appoggia e torna indietro e così via...
SETTORE GIOVANILE: LAVORO AEROBICO CON L’USO DEL PALLONE/AEROBIC TRAINING WITH BALL
Obiettivi principali della proposta: Tecnico-tattici: Trasmissione, Conduzione, Colpo di testa, Dribbling, Tiro, Presa di posizione difensiva nell’1 vs 1. Fisici: Forza veloce, forza Pliometrica, agilità e rapidità. Categorie indicate: Giovanissimi, Allievi. Spazio di gioco: Tutto il campo per chi lo ha a disposizione. Read moreSETTORE GIOVANILE: LAVORO AEROBICO CON L’USO DEL PALLONE/AEROBIC TRAINING WITH BALL...
ESERCITAZIONE CON ANIMAZIONE VIDEO SULLA TRANSIZIONE/TRANSITION DRILL
A cura di Giuseppe Cerro (Allenatore UEFA B, UEFA C, Match Analyst e Allenatore Giovanissimi Reg.li fascia B Scuola Calcio Panormus) e Gaetano Napoli (Responsabile area Preparazione Fisica del portale allenaremania.com e Prep fisico Panormus). Obiettivo tattico primario: La Transizione. Obiettivi Tecnico-tattici secondari: Passaggio, Tiro, Smarcamento, Marcamento, Presa di posizione, Intercettamento...
VIDEO: POSSESSO PALLA FINALIZZATO/BALL POSSESSION AIMED
A cura di Giuseppe Cerro (Allenatore UEFA B, UEFA C, Match Analyst e Allenatore Giovanissimi Reg.li fascia B Scuola Calcio Panormus) e Gaetano Napoli (Responsabile area Preparazione Fisica del portale allenaremania.com e Prep fisico Panormus). Obiettivo Tattico Primario: Smarcamento. Obiettivi Tecnico-Tattici secondari: Controllo e difesa del pallone, Dribbling, Trasmissione, Marcamento, Intercettamento...
VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: ALLENAMENTO FORZA ESPLOSIVA CON UTILIZZO DELL’ELASTICO “COBRA”E BOSU
GOALKEEPERS STRENGHT TRAINING A cura di Giovanni Costantino (Responsabile area Portieri portale allenaremania.com e attuale Preparatore dei Portieri Nissa in Eccellenza). Portiere nel primo video Matteo Costantino (anno 2002, giocatore Under 15 Lega pro Akragas). Portiere nel secondo video: Marco Ammendola (anno 89, giocatore Prima Squadra Nissa Eccellenza). Nell’ articolo di oggi mostreremo l’esecuzione di un...
SETTORE GIOVANILE: LAVORO INTEGRATO SU CIRCUITO CON FINALIZZAZIONE/INTEGRATED TRAINING FOR YOUTH SOCCER
ENGLISH: This proposal on circuit provides for integrated training of anaerobic alactic components, of strenght, speed, coordinative skills and technique. ESPANOL: Esta propuesta en circuito prevè el entrenamiento integrado de los componentes anaerobicas lacticas, de la fuerza, velocidad, capacidades coordinativas y tecnica. ITALIANO Obiettivi dell’esercizio: Questa proposta su circuito prevede l’allenamento integrato delle componenti anaerobiche...
VIDEO CATEGORIA ALLIEVI: SEDUTA DI ALLENAMENTO DEL MARTEDI’
Seduta di allenamento del martedì degli allievi della società Levante Azzurro Bari. A cura di Cosimo Lopraino (Allenatore Uefa B). Riscaldamento tecnico, lavoro su 1 vs 1 e protezione della palla con l’aiuto di 4 jolly per uscire con 1-2 in caso di difficoltà. Situazione di giro palla e passaggio filtrante per gli attaccanti che vanno a cercarsi in...
VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: ESERCIZIO SU DUE TRAMPOLINI PER ALLENARE FORZA E RAPIDITA’
A cura di Giovanni Costantino (Responsabile Area Portieri portale allenaremania.com e attuale Preparatore dei Portieri Nissa in Eccellenza). Portieri presenti nel video: Marco Ammendola (anno 89′) e Daniele Pandolfo (anno 93′). Obiettivi dell’esercizio: In questa proposta sviluppiamo sia la Forza che la Rapidità dei nostri Portieri. Esecuzione: In questo video potete vedere i ragazzi che...
PREPARAZIONE ATLETICA: 4 PROPOSTE DI LAVORO PER ALLENARE LA REATTIVITA’ DEI NOSTRI GIOCATORI
Oggi proponiamo dei lavori specifici in progressione per allenare la velocità nel calcio. PROGRESSIONE ESERCIZI PROPOSTA N° 1: Attacco ai coni alla massima reattività. Obiettivi: Forza esplosiva e Reattività. Misure spazio di gioco: Quadrato 5 x 5 metri. Esecuzione: All’interno di un quadrato posizioniamo un giocatore al centro ed il mister che si sistemerà di fronte...