Preparazione Fisica Archivi - Pagina 4 di 37

“Allenamento della forza e SNC, adattamenti in funzione del modello prestativo del calciatore”

11 Settembre 202311 Settembre 2023 Emilio Buccheri Allenamento della forza, fabio cavargini, modello prestativo del calciatore, sistema nervoso centrale

L’importanza ed utilità di allenare la forza nel calciatore ricopre nella mia programmazione un aspetto prioritario per accrescere la performance in funzione del modello prestativo. Ritengo che la forza veramente funzionale al calciatore debba essere utile allo sviluppo della capacità di cambio di direzione, di accelerazione e di sprint. Tutte le capacità sono accumunate dal...

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Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Forza Juniores e Primavera Marcamento Non categorizzato Perfezionamento Individuale Pressing Prima Squadra Smarcamento Trasmissione Video

Pressare il Portiere. Esercitazione situazionale (Video)

29 Agosto 202329 Agosto 2023 Emilio Buccheri esercitazione situazionale per pressare il portiere, luca fatiga, pressare il portiere

Propongo un’esercitazione valida per juniores/prima squadra, da inserire nel giorno della settimana dedicato alla forza. L’esercitazione ha obiettivi tattici che richiedono un alto carico cognitivo. Categorie indicate: Juniores e prima squadra Obiettivi: Tecnico tattici: pressing (orientare il possesso avversario) (primario difensivo in zona di costruzione); marcamento (primario difensivo in zona di finalizzazione); smarcamento (primario offensivo)....

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1-4-2-3-1 Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Juniores e Primavera Possesso palla Prima Squadra Principi di gioco

8 vs 8 con half spaces per sistema 1-4-2-3-1

29 Luglio 202329 Luglio 2023 Emilio Buccheri 4-2-3-1 possesso palla, 8 vs 8 con half space per 1-4-2-3-1, esercitazioni 4-2-3-1, half spaces esercitazioni, luca fatiga

Il modulo scelto è l’1-4-2-3-1, l’esercitazione di seguito è quella proposta per la fase di possesso.Da mister mi posizionerei dietro la linea di centrocampo in questa situazione, chiederei al mio collaboratore di posizionarsi dietro la linea di porta, quindi a fondo campo. Sistemerei palloni lungo le fasce (3 per fascia) e dietro la linea di...

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Basic Preparazione Fisica Velocità

“Programmare le diverse Velocità di corsa per adattamenti neuromuscolari per la performance e la prevenzione”

24 Luglio 202324 Luglio 2023 Emilio Buccheri corsa alle alte velocità, fabio cavargini, Hight Speed Running, Programmare le diverse Velocità di corsa per adattamenti neuromuscolari, velocità nel calcio

Uno degli aspetti della performance calcistica che esprime l’impegno metabolico del calciatore insieme alle accelerazioni ad alta intensità che esprimono l’impegno metabolico e muscolare soprattutto su tratti brevi (fino a 10 metri), è la corsa alle alte velocità. Nello specifico nella letteratura riferita al modello prestativo del calciatore, sono definite corse ad alta velocità o...

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Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Forza Rondos Trasmissione Video

Rondo a clessidra (Video)

26 Giugno 202328 Giugno 2023 Emilio Buccheri luca fatiga, Rondo a clessidra, rondos, rondos di posizione, rondos esercizi

Propongo un rondo con struttura a clessidra, da inserire in una seduta di allenamento come attivazione tecnica-situazionale. La proposta è valida per gruppi dall’under 14 a salire, consiglio di programmarla nella seduta della settimana che viene considerata di rifinitura. Il carico cognitivo è medio. Per quanto riguarda le misure consiglio di stringere le dimensioni del...

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Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Cross Esercitazioni Marcamento Partite a Tema Prima Squadra Principi di gioco Reazione e Anticipazione motoria Smarcamento

Partita a meta con il triplo inserimento (Video)

12 Giugno 202312 Giugno 2023 Emilio Buccheri luca fatiga, marcamento, orientamento spazio temporale, Partita a meta con il triplo inserimento, prima squadra esercizi, resistenza, smarcamento

Inserirei questa proposta nella programmazione di una prima squadra, nel giorno dedicato alla resistenza. Il carico cognitivo dell’esercitazione è alto per: I giocatori che si inseriscono in ampiezza. Attaccante e marcatore che centralmente devono leggere la giusta traiettoria....

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Basic Forza Preparazione Fisica

“POCHI MA BUONI…mezzi di allenamento della forza per la performance ed il miglioramento neuromotorio in funzione della performance del calciatore”

29 Maggio 202329 Maggio 2023 Emilio Buccheri allenare la forza, fabio cavargini, mezzi di allenamento della forza, mezzi di allenamento della forza per la performance ed il miglioramento neuromotorio

Come riportato in altri post, personalmente ritengo che l’allenamento della forza in ambito calcistico oltre ad essere la componente basilare per il miglioramento della performance fisica e motoria del calciatore “moderno”, debba essere il più possibile attinente alle richieste neuromotorie e coordinative del modello prestativo. In merito a ciò la selezione dei mezzi di allenamento...

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Capacità di orientamento con e senza palla Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Forza Juniores e Primavera Prima Squadra Principi di gioco Rondos Smarcamento Transizioni Trasmissione Video

Dal consolidamento alla finalizzazione (Video)

15 Maggio 202315 Maggio 2023 Emilio Buccheri consolidamento gioco esercitazioni, Dal consolidamento alla finalizzazione, finalizzazione settore giovanile, luca fatiga

In questa proposta partendo dallo schema di un rondo 5vs2 si sviluppano aspetti come il consolidamento, la finalizzazione e la transizione. Si parte da una situazione di superiorità numerica offensiva molto forte, al fine di mettere in condizione l’attaccante di giocarsi un duello offensivo....

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Forza Preparazione Fisica

“La specificità dell’allenamento di forza nel calciatore; confronto tra leg press orizzontale e sistemi di forza orizzontale nel calciatore”

26 Aprile 202326 Aprile 2023 Emilio Buccheri fabio cavargini, La specificità dell’allenamento di forza nel calciatore, leg press orizzontale, sistemi di forza orizzontale nel calciatore

Ritornando al concetto di forza e specificità in funzione allo sviluppo di forza in attività cinematiche sport specifiche, vorrei esporre alcune mie considerazioni riguardo il confronto tra due tipologie di esercitazioni che sono state e tutt’ora si ritrovano per allenare la forza nelle varie espressioni in ambito calcistico. Il confronto questa volta riguarda l’utilizzo di...

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Capacità di orientamento con e senza palla Forza Intercettamento Seduta completa di Allenamento Settore Giovanile (10-16 Anni)

Seduta di Allenamento completa con obiettivo l’Intercetto

17 Aprile 202317 Aprile 2023 Emilio Buccheri intercetto, luca fatiga, seduta completa di allenamento

Di seguito propongo una progressione didattica per un allenamento a tema intercetto. L’allenamento è pensato per un gruppo composto da 18 giocatori di movimento + 2 portieri. Categorie indicate: da under 16 a prima squadra Obiettivi: Tecnico tattici: intercetto Coordinativi: orientamento spazio-temporale Condizionale: forza Calcio tennis tecnico con intercetto In questa fase i portieri partecipano...

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Esercitazioni Prima Squadra Principi di gioco Timing Trasmissione Warm up

Masterclass Tuchel Bayern Monaco: Attivazione tecnica su combinazioni codificate + Progressione (Video)

2 Aprile 20232 Aprile 2023 Emilio Buccheri esercizio tuchel passaggio, tuchel bayern monaco, tuchel drills

Primo allenamento ufficiale per Thomas Tuchel nuovo allenatore del Bayern Monaco. Il tecnico tedesco ex Chelsea e Psg ha da qualche giorno sostituito Julian Nagelsmann sulla panchina dei bavaresi. In esclusiva per gli abbonati al nostro portale una proposta esercitativa proposta dal tecnico nella fase iniziale dell’allenamento. RAPPRESENTAZIONE GRAFICA L’esercizio prevede una serie di combinazioni...

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Allenamento Anaerobico Preparazione Fisica

“La potenza del sistema anaerobico e l’efficienza del meccanismo aerobico in una esercitazione HIT”

28 Marzo 202328 Marzo 2023 Emilio Buccheri esercitazione HIT, fabio cavargini, hit training, navetta 30+30 calcio, sistema anaerobico

Il sistema anaerobico rappresenta l’espressione massima di attività ad elevata intensità in ambito calcistico dal punto di vista metabolico ed anche neuromuscolare. Questo perché le attività che il calciatore esprime in partita sono caratterizzate da elevati impegni di forza che si riscontrano in accelerazioni, cambi di direzione, sprint ecc…, in cui la durata è breve...

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Allenamento Aerobico Basic Capacità di orientamento con e senza palla Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Intercettamento Juniores e Primavera Prima Squadra Rondos Smarcamento

Variante Rondo Orazzini (Video)

30 Gennaio 202330 Gennaio 2023 Emilio Buccheri lavoro aerobico con palla, luca fatiga, rondos esercizi, simone orazzini

Dalla visione di una proposta di Mister Orazzini pubblicata proprio su questo portale è nata questa variante. Inserirei questa proposta come attivazione tecnica nel giorno dedicato alla resistenza. Il carico cognitivo è basso, mentre le misure sono ridotte al fine di tenere alta l’intensità della proposta. Categorie indicate: dall’under 14 alla prima squadra Obiettivi Tecnico...

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Esercitazioni Forza Juniores e Primavera Marcamento Possesso palla Prima Squadra Smarcamento

5 vs 5 + sponde con portieri

21 Dicembre 202221 Dicembre 2022 Emilio Buccheri 5 vs 5 + sponde con portieri, luca fatiga

La proposta di seguito ha un carico cognitivo basso, ma un carico fisico medio alto, nonostante possa risultare più leggera proprio grazie al suo carattere ludico. L’esercitazione è pensata per gruppi dall’under 16 alla prima squadra, ma adattando le misure può essere inserita anche in microcicli di squadre dicategorie under 14 e 15. Le sponde...

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Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Giochi Settore Giovanile (10-16 Anni) Trasmissione Warm up

Attivazione ludica. Variante luna nel pozzo

17 Dicembre 202217 Dicembre 2022 Emilio Buccheri Attivazione ludica. Variante luna nel pozzo, giochi categoria esordienti, luca fatiga

Tra i tanti giochi popolari che si sono sviluppati e diffusi nelle parrocchie italiane vi è “La luna nel posso”. Si tratta di un mix tra la pallamano ed il basket: la trasmissione del pallone avviene in stile pallamano e si possono fare solo 3 passi con il pallone in mano, mentre si fa punto...

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