RISCALDAMENTO Archivi - Pagina 2 di 3

PULCINI CENTROLAGO – RISCALDAMENTO PRE-PARTITA

1 Dicembre 201418 Giugno 2017 Emilio Buccheri CATEGORIA PULCINI, RISCALDAMENTO, Senza categoria, WARM UP

In collaborazione con Marco Zanotti (Allenatore Pulcini 2004 della società Centrolago). Data allenamento: 08/11/2014. Durata totale: 36 minuti. 1) Conduzione e finta. Durata: 8 min. Note: Obiettivo: tecnico (conduzione palla e finta). Dispongo i giocatori in due file, una di fronte l’ altra. I primi delle file entrambi con il pallone, al via partono insieme...

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Juniores e Primavera Non categorizzato Settore Giovanile (10-16 Anni) Warm up

PROPOSTA DI RISCALDAMENTO PRE-GARA

26 Novembre 20141 Agosto 2015 Emilio Buccheri RISCALDAMENTO, Senza categoria

Obiettivo principale: Preparare i giocatori alla gara. ESECUZIONE: 2’‐3’ corsa lenta 2’ di possesso palla con mani in un rettangolo 30×20 mt (5vs5) 1’ stretching quadricipiti; 2’ possesso palla gambe – piedi; 1’ stretching ischio – crurali; 2’ possesso palla piedi; 1’ stretching tricipite della sura; 4’ mobilizzazione dinamica tronco (rotazioni, circonduzioni, flesso‐estensioni) +...

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Esercitazioni integrate Finalizzazione Prima Squadra

ESERCITAZIONE IN CIRCUITO PER ALLENARE SOVRAPPOSIZIONE A DUE GIOCATORI E TIRO FINALE

23 Ottobre 201417 Agosto 2015 Emilio Buccheri ESERCITAZIONI PER LA FASE OFFENSIVA, ESERCITAZIONI PER LA SOVRAPPOSIZIONE, PRIMA SQUADRA, RISCALDAMENTO, Senza categoria

Obiettivi: Allenare la Sovrapposizione e la Finalizzazione. Esecuzione: Questa semplice esercitazione (che è anche di carattere organico, oltre che tecnico e tattico) si svolge in circuito come si può notare nel disegno. Abbiamo due coppie di giocatori (i neri N1, N2 ed i rossi R1, R2) che giocano la palla secondo la...

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Attività di Base (5-9 Anni) Conduzione Esercitazioni Non categorizzato Settore Giovanile (10-16 Anni) Tecnica di Base e Coordinativa Trasmissione Video Warm up

VIDEO SCUOLA CALCIO: RISCALDAMENTO TECNICO E TIRO IN PORTA

30 Settembre 201417 Agosto 2015 Emilio Buccheri CATEGORIA ALLIEVI, CATEGORIA BERRETTI, CATEGORIA ESORDIENTI, CATEGORIA GIOVANISSIMI, ESERCITAZIONI PER LA TRASMISSIONE, RISCALDAMENTO, SCUOLA CALCIO, VIDEO

Categorie indicate: Indicato per categorie Esordienti, Giovanissimi, Allievi e Juniores. Obiettivi: Migliorare conduzione palla con e senza birilli, tecnica sul destro e sinistro passando in slalom tra i birilli, Concentrazione, Scambio, Trasmissione palla e tiro in porta. Esecuzione: Si parte come riscaldamento tecnico dalla posizione a rombo con i quattro paletti e su due lati...

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Esercitazioni Esercitazioni integrate Non categorizzato Prima Squadra Warm up

PRIMA SQUADRA: ESERCITAZIONE DI RISCALDAMENTO IN CIRCUITO

19 Settembre 201420 Agosto 2015 Emilio Buccheri ESERCITAZIONE INTEGRATA, ESERCITAZIONI PER LA TRASMISSIONE, PRIMA SQUADRA, RISCALDAMENTO

Obiettivo principale: Rendere efficace e molto produttiva la fase di Riscaldamento dei giocatori che dovranno essere rapidi e coordinati. Esecuzione: L’esercitazione in figura, che si svolge in circuito, viene eseguita nella sequenza che segue: 1. Il giocatore A parte palla al piede come in figura e la conduce in slalom tra i...

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Esercitazioni Juniores e Primavera Non categorizzato Prima Squadra Settore Giovanile (10-16 Anni) Warm up

TORELLO PSICOCINETICO CON PROPOSTE TECNICO-SITUAZIONALI

4 Settembre 201423 Agosto 2015 Emilio Buccheri CATEGORIA ALLIEVI, CATEGORIA BERRETTI, CATEGORIA ESORDIENTI, CATEGORIA GIOVANISSIMI, PRIMA SQUADRA, PSICOCINETICA, RISCALDAMENTO

Esercitazione proveniente dal settore giovanile del Valencia, puo’ essere proposta sia come fase iniziale di attivazione sia durante la fase centrale della seduta di allenamento,ovviamente chiedendo maggiore intensita’. La proposta e’ adatta a tutto il settore giovanile,dagli esordienti in su, e alle prime squadre. Dividiamo i nostri giocatori con casacche di 3 differenti colori e li...

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Esercitazioni Non categorizzato Settore Giovanile (10-16 Anni) Tattica/Capacita' Cognitive Tecnica di Base e Coordinativa Warm up

“ASSALTO AL CASTELLO”

1 Settembre 20145 Settembre 2015 Emilio Buccheri CATEGORIA ALLIEVI, CATEGORIA ESORDIENTI, CATEGORIA GIOVANISSIMI, RISCALDAMENTO, SCUOLA CALCIO, TATTICA COGNITIVA, TECNICA COORDINATIVA

Obiettivi: Ottimizzare il Riscaldamento. Tattica Cognitiva e Tattica Coordinativa. Esecuzione: Si affrontano due squadre ognuna di essa dovrà difendere i propri palloni all’interno del recinto e cercare di conquistare i palloni degli avversari. Regole: si può bloccare un avversario (basta toccarlo) solo quando questo entra nella zona avversaria. Chi viene catturato deve...

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Esercitazioni Juniores e Primavera Rapidità e Agilità Settore Giovanile (10-16 Anni) Tecnica Tecnica di Base e Coordinativa Trasmissione Video Warm up

VIDEO SCUOLA CALCIO: RISCALDAMENTO TECNICO COORDINATIVO

12 Agosto 201418 Aprile 2015 Emilio Buccheri CATEGORIA ALLIEVI, CATEGORIA BERRETTI, CATEGORIA ESORDIENTI, CATEGORIA GIOVANISSIMI, CATEGORIA PULCINI, ESERCITAZIONI PER LA TRASMISSIONE, RISCALDAMENTO, TECNICA COORDINATIVA

Obiettivi: Migliorare la Trasmissione, la Coordinazione, l’agilità e la concentrazione. Ottima proposta per iniziare la sessione d’allenamento soprattutto per i ragazzi. Categorie indicate: Pulcini, Esordienti, Giovanissimi, Allievi e Juniores. Esecuzione: Si creano due percorsi simili (specie se disponete di un gruppo numeroso di ragazzi) tra il 1° dai e vai inseriamo la scaletta (speed ladder)...

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Capacità di orientamento con e senza palla Conduzione Differenziale con e senza palla Esercitazioni Non categorizzato Possesso palla Prima Squadra

PRIMA SQUADRA: ESERCITAZIONE ORGANICA CON PALLA

3 Giugno 201426 Aprile 2015 Emilio Buccheri ESERCITAZIONI PER IL POSSESSO PALLA, PRIMA SQUADRA, RISCALDAMENTO

Obiettivi: Allenare la Conduzione della palla in rapidità, la Posizione e il Possesso Palla. Esecuzione: In questa esercitazione (che si deve svolgere ad alta intensità) abbiamo i 3 giocatori N, R e G che inizialmente sono disposti come in figura (il giocatore N sul cono bianco blu A; il giocatore R sul cono bianco blu...

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Esercitazioni Juniores e Primavera Non categorizzato Prima Squadra Smarcamento Tattica in fase di non possesso palla Trasmissione Warm up

ESERCITAZIONE PER ALLENARE LA SOVRAPPOSIZIONE

29 Maggio 201426 Aprile 2015 Emilio Buccheri CATEGORIA BERRETTI, ESERCITAZIONI PER LA SOVRAPPOSIZIONE, PRIMA SQUADRA, RISCALDAMENTO

Obiettivi: In questa esercitazione (che a seconda dell’intensità può essere utilizzata sia nel riscaldamento che come esercitazione organica) l’obiettivo principale è quello di allenare la sovrapposizione. Esecuzione: Inizialmente abbiamo due giocatori (nell’esempio i gialli G6 e G5 ed i rossi R5, R6) posizionati sui rispettivi cinesini c6 mentre gli altri saranno posizionati come in figura . Parte...

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Attività di Base (5-9 Anni) Capacità di orientamento con e senza palla Conduzione Differenziale con e senza palla Esercitazioni Non categorizzato Rapidità e Agilità Tattica/Capacita' Cognitive Tecnica di Base e Coordinativa

CATEGORIA PICCOLI AMICI: WARM UP “ESCO”

28 Maggio 201426 Aprile 2015 Emilio Buccheri CAPACITA' COGNITIVE, CATEGORIA PICCOLI AMICI, RISCALDAMENTO

Obiettivi: Posizione, Conduzione palla, Capacità cognitive e Velocità. Categorie indicate: Piccoli Amici. Esecuzione: I giocatori devono condurre palla nello spazio. Al segnale dell’istruttore devono fermarsi, tornare indietro, cambiare direzione. Quando viene detto loro “Juve” devono uscire dal lato in cui non si trova l’allenatore. Durata: 7 minuti circa. In collaborazione con Paola Cordella (Istruttore Scuola Calcio...

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Attività di Base (5-9 Anni) Conduzione Differenziale con e senza palla Esercitazioni Juniores e Primavera Non categorizzato Prima Squadra Ricezione orientata Settore Giovanile (10-16 Anni) Tecnica Tecnica di Base e Coordinativa Video Warm up

VIDEO SCUOLA CALCIO: RISCALDAMENTO TECNICO CON PALLA

7 Maggio 20141 Maggio 2015 Emilio Buccheri CATEGORIA ALLIEVI, CATEGORIA BERRETTI, CATEGORIA ESORDIENTI, CATEGORIA GIOVANISSIMI, CATEGORIA PULCINI, ESERCITAZIONI PER LA TRASMISSIONE, PRIMA SQUADRA, RISCALDAMENTO, VIDEO

Obiettivi: Migliorare lo scambio, lo stop e il cambio di posizione. Abituarsi a chiamare uomo o solo al compagno. Categorie indicate: Pulcini – Esordienti – Giovanissimi – Allievi – Juniores – Prima squadra. Esecuzione: Si dispongono in cerchio vari cinesini che indicano le postazioni di un gruppo e di fronte inseriamo i birilli che indicano...

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Attività di Base (5-9 Anni) Conduzione Esercitazioni Non categorizzato Ricezione orientata Tecnica di Base e Coordinativa Trasmissione Warm up

PARTITA A TEMA: LA FUGA

21 Aprile 20143 Maggio 2015 Emilio Buccheri CATEGORIA ESORDIENTI, CATEGORIA PULCINI, PARTITE A TEMA, PRIMA SQUADRA, RISCALDAMENTO, SCUOLA CALCIO, TECNICA DI BASE

Obiettivi: Conduzione della palla e cambi di direzione in una divertente e competitiva partitella a 5-6 o 7 giocatori. Categorie indicate: Per bambini di scuole elementari e medie. Per adulti come gioco nel riscaldamento. Materiale utilizzato: 1-2 palloni (piu alcuni di scorta) per ogni quadrato dove ci sono dai 10-16 giocatori. 4 coni per gli...

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Attività di Base (5-9 Anni) Capacità di orientamento con e senza palla Conduzione Differenziale con e senza palla Esercitazioni Non categorizzato Settore Giovanile (10-16 Anni) Tecnica Tecnica di Base e Coordinativa

SCUOLA CALCIO: ESERCITAZIONE ANALITICA “LE COPPIE”

17 Aprile 20143 Maggio 2015 Emilio Buccheri CATEGORIA ESORDIENTI, CATEGORIA GIOVANISSIMI, CATEGORIA PULCINI, DIFFERENZIAZIONE, RISCALDAMENTO, SCUOLA CALCIO, TECNICA DI BASE

Obiettivi: Questa esercitazione stimola i giocatori alla capacità di ritmo e differenziazione. Categorie indicate: Categorie Scuola Calcio. Dimensioni campo di gioco: Quadrato 20 x 20 metri. Esecuzione: Si formano coppie di giocatori, uno conduce la pala mentre l’altro lo segue mantenendo la stessa velocità di spostamento e la stessa linea di corsa. Il...

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Esercitazioni Juniores e Primavera Marcamento Non categorizzato Presa di Posizione Prima Squadra Settore Giovanile (10-16 Anni) Tattica Individuale Warm up

RISCALDAMENTO TECNICO CON PALLA

7 Aprile 20143 Maggio 2015 Emilio Buccheri CATEGORIA ALLIEVI, CATEGORIA BERRETTI, CATEGORIA ESORDIENTI, CATEGORIA GIOVANISSIMI, PRIMA SQUADRA, RISCALDAMENTO

Obiettivi: Riscaldamento con palla, Difesa palla. Categorie indicate: Esordienti, Giovanissimi, Allievi, Juniores, Berretti, Primavera, Prima Squadra. Materiale Occorrente: Un pallone per ogni coppia, cinesini per delimitare la zona. Esecuzione: In uno spazio delimitato i giocatori si dispongono a coppie e ogni coppia ha un pallone. I giocatori si posizionano uno di fronte...

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