fabio cavargini Archivi - Allenaremania.com

Monitoraggio Carico Interno/Esterno Preparazione Fisica

“Carico esterno e carico interno neuromuscolare, perché è importante monitorare”

6 Novembre 2025 Emilio Buccheri Carico esterno e carico interno neuromuscolare, fabio cavargini, monitoraggio del carico interno ed esterno

A cura di Fabio Cavargini Valutare la condizione fisica degli atleti e’ uno dei compiti di noi tecnici e tale valutazione riveste a mio parere un importante punto di partenza per conoscere il profilo fisico del soggetto sia dal punto di vista metabolico che neuromuscolare. Nel contempo credo altresì che fare valutazione tanto per farla...

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Preparazione Fisica

“Attivazione muscolare in esercizi specifici ed aspecifici nel calciatore, confronto tra Sprint e Nordic hamstring”

22 Ottobre 2025 Emilio Buccheri attivazione muscolare, fabio cavargini, nordic hamstring, test sprint in linea

A cura di Fabio Cavargini L’attivazione muscolare intesa come la capacità del SNC di reclutare la muscolatura per compiere un gesto sportivo o un movimento e’ un aspetto importante da monitorare sia in atleti senza patologie pregresse e quindi prettamente con fini prestativi, sia in coloro che hanno avuto traumi articolari di un certo rilievo...

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Forza Preparazione Fisica Sprint

“Correlazioni tra forza e capacità di sprint nel calciatore contestualizzate nel processo di allenamento”

23 Settembre 2025 Emilio Buccheri allenare la forza nel calcio, allenare lo sprint nel calcio, Correlazioni tra forza e capacità di sprint nel calciatore contestualizzate nel processo di allenamento, fabio cavargini

A cura del Prof Fabio Cavargini Forza e velocità sappiamo essere due capacità fisiche che caratterizzano molti sport ed anche nel calcio hanno una rilevanza molto importante. Lo sprint rappresenta l’attività che più di altre è il simbolo della velocità caratterizzato da fasi di corsa dai 25 km/h in poi. Nella immagine sotto sono riportati...

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Forza Preparazione Fisica Warm up

“Proposta di pre attivazione neuromuscolare per l’allenamento di forza orizzontale nel calciatore”

4 Settembre 2025 Emilio Buccheri allenamento della forza del calciatore, fabio cavargini, forza orizzontale nel calciatore

A cura di Fabio Cavargini La fase di attivazione o pre training riveste una notevole importanza per ottimizzare al meglio la performance dell’atleta in allenamento. Ritengo che per rendere l’attivazione efficace sia importante proporre esercitazioni finalizzate alla tipologia di allenamento che si intende proporre. Nello specifico se a carattere metabolico oppure neuromuscolare, in base al...

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Allenamento Anaerobico Forza Preparazione Fisica

“Proposta di allenamento di forza orizzontale a contrasto nel calciatore e potenziamento del sistema anaerobico integrati con palla nella seduta”

2 Giugno 20252 Giugno 2025 Emilio Buccheri allenamento di forza orizzontale a contrasto nel calciatore, fabio cavargini, forza orizzontale a contrasto nel calciatore, potenziamento del sistema anaerobico, sviluppo della forza orizzontale

La proposta di allenamento ha come obiettivi lo sviluppo della forza orizzontale con e senza carico volta al miglioramento della forza iniziale e dell’alta velocità > 24 km/h, in modalità sprint. Il lavoro esposto viene integrato nella seduta con una esercitazione di 2>2 con 2 portieri su campo 40 mt lungo x 32 mt largo...

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Pliometria Preparazione Fisica

“Tempo di contatto e Pliometria nell’allenamento del calciatore”

20 Maggio 2025 Emilio Buccheri allenamento della forza nel calcio, fabio cavargini, pliometria, preparazione fisica

A cura di Fabio Cavargini Uno dei parametri più importanti nelle attività di forza in regime pliometrico è senza dubbio il tempo di contatto a terra del piede nella fase eccentrica del balzo o del drop da plinto. Il tempo di contatto in millisecondi ci fornisce utili informazioni in riferimento alle qualità reattive del soggetto...

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Forza Preparazione Fisica

“Allenamento balistico di forza nel calciatore e correlazione con attività cinematiche in partita”

1 Aprile 2025 Emilio Buccheri Allenamento balistico di forza nel calciatore, fabio cavargini, forza esplosiva calcio, sprint con carico

A cura del prof Fabio Cavargini Molti studi confermano l’importanza della (CI) coordinazione intermuscolare per la produzione di forza massimale. L’obiettivo primario rimane in allenamento lo schema motorio del movimento globale e non lo sviluppo della forza del muscolo isolato oppure il movimento di una singola articolazione. La forza esplosiva reattiva (FER) associata al tasso...

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Forza Preparazione Fisica

“Attività elettrica nel DJ e nel CMJ, applicazioni pratiche nell’allenamento di forza del calciatore”

6 Marzo 2025 Emilio Buccheri allenamento della forza del calciatore, Attività elettrica nel DJ e nel CMJ, CMJ, DJ, fabio cavargini

A cura del Prof Fabio Cavargini Il CMJ è un movimento fondamentale nello sport, nell’allenamento e nella riabilitazione, ed offre preziose informazioni sulla forza esplosiva, sulla efficienza muscolare e sulla capacità funzionale di un atleta. Come professionisti, comprendere i meccanismi e le applicazioni del CMJ può migliorare lo sviluppo della forza esplosiva di un atleta...

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Allenamento Aerobico Preparazione Fisica

“Metabolismo anaerobico e adattamenti nervosi e metabolici in funzione del tempo di lavoro, una proposta di allenamento per la performance del calciatore”

19 Febbraio 2025 Emilio Buccheri allenamento aerobico, fabio cavargini, proposta di allenamento per la performance del calciatore

Così come l’allenamento aerobico induce delle modifiche nel sistema energetico aerobico (Vo2), l’allenamento anaerobico modifica il sistema ATP + PCr e quello glicolitico. Le Attività anaerobiche che impongono l’espressione della forza come il sollevamento pesi sollecitano in modo massiccio il sistema anaerobico alattacido. Così avviene in attività tipo Sprint training di durata massima di 6”....

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Allenamento Anaerobico Preparazione Fisica

“Una proposta di allenamento con circuito neuromuscolare metabolico per lo sviluppo dell’alta intensità nel calciatore”

17 Gennaio 2025 Emilio Buccheri circuito neuromuscolare metabolico, fabio cavargini, sviluppo dell’alta intensità nel calciatore

I parametri che caratterizzano l’alta intensità (HI) nel calcio sono in gran parte correlati a periodi di attività compresi tra 3” fino ad un massimo di 10”. Le azioni che maggiormente esprimono (HI) dal punto di vista metabolico si possono catalogare con accelerazioni, corsa ad alta velocità > 20 km/h e sprint > 24/25 km/h....

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Forza Preparazione Fisica

“Pliometria e calcio, performance e riduzione del rischio infortuni”

7 Dicembre 2024 Emilio Buccheri allenamento della forza nel calcio, drop jump, fabio cavargini, forza nel calcio, pliometria, strenght training

A cura del Prof Fabio Cavargini La Pliometria è uno dei mezzi di sviluppo della forza che comporta notevoli miglioramenti dal punto di vista neuromuscolare e strutturale in riferimento alla potenza e alla forza eccentrica e concentrica applicata a terra. L’esercizio per eccellenza della pliometria è il drop jump ma anche altri esercizi come il...

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Forza Preparazione Fisica

“Squat, Balzi bipodalici e apprendimento motorio reciproco nel processo di allenamento della forza del calciatore”

18 Novembre 2024 Emilio Buccheri allenamento della forza del calciatore, apprendimento motorio, Balzi bipodalici, fabio cavargini, Squat

A cura del Prof Fabio Cavargini Quante volte è capitato, allenando calciatori di vedere ragazzi con grandi difficoltà nell’eseguire correttamente balzi bipodalici (Cmj). Gli stessi ragazzi che poi mostrano difficoltà nella corretta esecuzione dello squat. L’immagine sotto è esplicativa riguardo la catena cinetica che viene attivata sia nei balzi che nello squat. Sono riportate le...

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Forza Preparazione Fisica

“Il rinforzo muscolare della parte superiore nel calciatore”

26 Settembre 202426 Settembre 2024 Emilio Buccheri fabio cavargini, forza arti superiori, forza nel calcio

A cura del Prof Fabio Cavargini Il rinforzo muscolare della parte superiore “upper body” nel calciatore riveste a mio avviso un ruolo molto importante per ottimizzare la performance ma che molto spesso viene trascurato e forse sottostimato, gran parte delle volte questo aspetto dell’allenamento e’ lasciato alla volontà del singolo atleta, senza una logica progressione...

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Allenamento Anaerobico Preparazione Fisica

“Proposta di allenamento della capacità di ripetere attività brevi ad alta intensità (RAHI) nel calciatore”

8 Agosto 20248 Agosto 2024 Emilio Buccheri accelerazione sia in linea che con cambi di senso effettuati ad alte potenze., adattamenti metabolici e neuromuscolari, anaerobico alattacido, attività brevi ad alta intensità nel calciatore, fabio cavargini, lattacido, preparazione fisica, preparazione fisica nel calcio moderno

La capacità di ripetere attività brevi in contesto anaerobico alattacido (AAL) ed anche lattacido (AL) riveste un ruolo importante nelle attività che il calciatore esprime in gara e che si riferiscono in gran parte a tratti brevi svolti in accelerazione sia in linea che con cambi di senso effettuati ad alte potenze. Credo che per...

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Preparazione Fisica

“Metabolic Recovery Sprint Training (MRST) nel calciatore disposto in campo su modulo di gioco 4-3-3”

25 Giugno 202425 Giugno 2024 Emilio Buccheri 4-3-3, accelerazioni ad alta intensità, fabio cavargini, Metabolic Recovery Sprint Training, sprint nel calcio

La capacità di ripetere attività di accelerazioni ad alta intensità (dai 2,5 m/s2) e di sprint (dai 24 – 25 km/h) durante l’incontro e’ senza dubbio una qualità importante che il calciatore deve avere e che ritengo debba essere allenata nel microciclo e mesociclo con regolarità per il miglioramento della performance del singolo e della...

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