SMALL SIDED GAME: ESERCITAZIONE PER IL CONSOLIDAMENTO DEL POSSESSO PALLA (VIDEO)

A cura di Emilio Buccheri (Allenatore Uefa B e Direttore del portale allenaremania.com).

Obiettivi tecnico/tattici principali dell’esercitazione:

• Lo Smarcamento
• Movimenti in Appoggio e a Sostegno
• Presa di decisione
• Lavoriamo sulle Transizioni
• Ampiezza/Profondità

Obiettivi fisici:

Dal punto di vista fisico è interessante notare come scegliendo le serie di 4 minuti si possano ottenere grandi effetti positivi sulla condizione fisica e avere una elevata intensità di esercizio, con elevati valori di frequenza cardiaca.

I formati di gioco ridotti composti da pochi giocatori (in questo caso il 4 vs 4) sembrano avvicinarsi di più alle richieste di intensità della partita favorendo il miglioramento delle abilità tecniche, lo sviluppo e il mantenimento di elevati parametri di forza e vi è una preferenza delle azioni individuali (finte e dribbling).

La strutturazione in più serie di lavoro (con accurate pause di recupero) mantiene più elevata possibile l’attenzione, preserva la fatica psico-fisica e limita il calo dell’intensità e qualità durante l’esercizio.
Le diverse serie hanno una intensità più elevata rispetto allo stesso esercizio proposto in forma continua.

Categorie indicate: Settore giovanile e Prima Squadra.

Spazio di gioco: Quadrato di 25 x 25 mt circa (a discrezione dell’allenatore).

Giocatori impiegati: 12 giocatori.

Tempo di lavoro totale: 3 Blocchi da 4 minuti + recupero di 1 minuto dopo ogni blocco.

SVILUPPO PROPOSTA

La proposta inizia con un 4 vs 4 all’interno dello spazio di gioco mentre due giocatori per ogni squadra agiscono da terminali fuori dal quadrato.