CATEGORIA ESORDIENTI: SEDUTA COMPLETA DI ALLENAMENTO PROPOSTA N°2

LUNEDI’

Riscaldamento Attivazione 

PARTITE A TEMA: 2 CAMPI DA 15 x 25 Mt

1. POSSESSO PALLA CON LE MANI 2 PALLONI

2. PASSAGGIO COLLO PIEDE STOP DI PETTO GOAL AL VOLO

Tempo di Lavoro: 15’ minuti

Prima Fase

IL GRUPPO SI DIVIDE IN 2:

GRUPPO 1: PERCORSO FORZA ESPLOSIVA
1. 20 sec seduta 2×3 ripetizioni
2. Funicella salti alternati x 10 mt 2×5
3. Salto over con colpo di testa 2×10

GRUPPO 2: SLALOM IN VELOCITA .

PALETTI POSTI A 6 Mt. 6 x 2 – TECNICA A COPPIE