Categoria Promozione: Seduta completa di allenamento del Martedi’

A cura di Pino Rauso

GIOCATORI A DISPOSIZIONE: 20 + 3 PORTIERI
OBIETTIVO FISICO PRINCIPALE: Potenza Aerobica individualizzata per ruoli
OBIETTIVO TECNICO TATTICO E COGNITIVO PRINCIPALE: RECUPERO SECONDA PALLA (in quanto la squadra la domenica precedente ha evidenziato parecchi limiti sul recupero della seconda palla)

12’ Riscaldamento Tecnico – Fase di attivazione generale – RECUPERO SECONDA PALLA:

OBIETTIVO: avviamento muscolare generale, tecnico, tattico, recupero seconda palla, colpo di testa contrasto, fase di transizione, pressione, profondità e ampiezza, smarcamento
DURATA: 12 minuti
GRADO DI DIFFICOLTA’: medio.
ZONA CAMPO: spazio rettangolare.
MISURE ZONA CAMPO: 40 X 50 m, variano in base al numero di giocatori disponibile (vedi suggerimenti tabella).
NUMERO GIOCATORI: da 14 in su, suddivisi in 2 squadre.
MATERIALE: 1 pallone (più altri di scorta), casacche di due colori differenti, cinesini.

SVOLGIMENTO:
Due squadre di almeno 7 giocatori ciascuna si affrontano all’interno di uno spazio di manovra 52 x 40 m e giocano una gara con le mani (gol di testa o al volo) di 12 minuti (ogni giocatore non può tenere la palla in mano più di 3’’).

Si formano due zone davanti alle porte di 30 x 16,50 mt, dove bisogna far giungere il pallone o con un cross laterale o con una palla in profondità proveniente dall’esterno delle suddette zone, per poi essere colpito per realizzare una rete.

La palla lanciata all’interno delle sopra descritte zone può essere contesa dalla squadra che difende solo con un contrasto aereo, dopo di ché le squadre devono immediatamente conquistare la seconda palla. Se la squadra in fase di attacco conquista la seconda palla all’interno dello spazio davanti alle porte, può immediatamente effettuare un passaggio di rifinitura dall’interno dello spazio stesso per andare a concludere, altrimenti se la riconquista avviene al di fuori della zona sopra descritta, la rifinitura va effettuata o con cross laterale o con una palla in profondità proveniente dall’esterno.