PROGRAMMA ALLENAMENTI DAL 17 AL 20 NOVEMBRE

In collaborazione con William Palazzo

GIORNO SEDUTA: LUNEDI’ 17 

Fase iniziale:

Riscaldamento tecnico 10’-12’.

Fase centrale:

Divisi in due gruppi
1) Partita in spazio ridotto ( a discrezione del mister gli obiettivi).
2) Percorsi misti per la coordinazione la rapidità e la frequenza del gesto.

Dopo 5’ si scambiano.
20’ lavoro totale.

Fase finale:

Esercitazione intermittente: 50m in 10” con recupero di 20”, 10 ripetizioni.

GIORNO SEDUTA: MARTEDI 18 

Fase iniziale:

Tonificazione busto 20’

Fase centrale:
Fare due campi e dividere la squadra in due gruppi . In ogni campo ci sono tre squadre
composte da 4 giocatori ognuna.


Esercitazione n° 4
In uno spazio di dimensioni variabili, tre squadre si affrontano in un possesso palla in situazione di due vs una; quest’ultima è a scelta dell’allenatore, che con tempi diversi “chiama il colore in mezzo.