Circuito coordinativo per il condizionamento neuromuscolare (video)

Si sviluppano 4 stazioni ai vertici di un ipotetico Rombo.

Ogni gruppo esce allo stesso tempo sviluppando ogni stazione e arrivati ai paletti posti davanti girano verso la stazione successiva.

Categoria indicata: Prima squadra.

Tempo di lavoro: 10 minuti circa.

DISPOSIZIONE STAZIONI (PARTENDO DAL VERTICE ALTO IN SENSO ORARIO).

STAZIONE 1: Ostacoli alti. Lavoro preventivo sugli arti inferiori e lavoro sulla forza con il salto degli ostacoli a gambe piegate.

STAZIONE 2: Speed ladder e Bosu. Lavoro Coordinativo su Speed ladder e Balzi su Bosu.

STAZIONE 3: Ostacoli alti. Lavoro preventivo sugli arti inferiori e lavoro sulla forza con il salto degli ostacoli a gambe piegate.