PREPARAZIONE ATLETICA: 4 PROPOSTE DI LAVORO PER ALLENARE LA REATTIVITA’ DEI NOSTRI GIOCATORI

Oggi proponiamo dei lavori specifici in progressione per allenare la velocità nel calcio.

PROGRESSIONE ESERCIZI

PROPOSTA N° 1: Attacco ai coni alla massima reattività.

Obiettivi: Forza esplosiva e Reattività.

Misure spazio di gioco: Quadrato 5 x 5 metri.

Esecuzione: All’interno di un quadrato posizioniamo un giocatore al centro ed il mister che si sistemerà di fronte al calciatore stesso fuori dal quadrato.

Il mister chiamerà un numero da 1 a 4 e di conseguenza il giocatore deve scattare immediatamente sul cono corrispondente.

Ogni qualvolta il giocatore toccherà il cono dovrà riposizionarsi sempre al centro del quadrato.

Tempo di lavoro: 20 secondi di lavoro alla massima intensità e 10 secondi di recupero.