ALLENAMENTO DEI PORTIERI: BALZI LATERALI E CHIUSURA 1 VS 1

Obiettivi: Allenare la rapidità delle gambe, la corretta posizione tattica e tecnica di uscita 1 vs 1.

Descrizione: Legare due fratini di diverso colore sui pali della porta, posizionare una panchina (stabile e senza schienale) a centro porta, (nel video io dispongo di una trave da ginnastica), palloni a limite area con allenatore su un lato e il portiere che non esegue l’esercizio sul lato opposto.
Il portiere eseguirà dei balzi laterali, appoggiando le mani sulla panchina, in modo da lavorare anche sui gruppi muscolari di braccia e addome oltre che sulla potenza delle gambe.

Alla chiamata del colore, ad es.”giallo” , il portiere eseguirà un ultimo balzo e toccherà il fratino giallo, di seguito affronterà in uscita 1 vs 1 l’allenatore o il secondo portiere sul lato corrispondente al colore.