RISCALDAMENTO PRE-MATCH
1) Corsa e palleggi liberi (5 minuti).
2) Mobilità articolare parte superiore e primi piccoli scatti (3 minuti).
3) Rondos 7vs3
Tre Serie da effettuare da un minuto ciascuna. Recupero:30’’
Tempo di lavoro totale: (4 minuti e 30 secondi).
4) Mobilità articolare parte inferiore e primi scatti (3 minuti).
5) Psicocinetica
-Trasmissione rosso-rosso con ricerca del blu sulla corsa (1 minuto di lavoro e 30 secondi di recupero).
-Uno-due-tre con ricerca del primo uomo (1 minuto di lavoro e 30 secondi di recupero).
-Passaggio di prima al colore diverso con scatto e cambio direzione. (1 minuto di lavoro e 30 secondi di recupero).
Tempo di lavoro totale: (4 minuti e 30 secondi).
6) Rapidità ed allunghi (5 minuti)
7) Esercitazione per il colpo di testa:
-La squadra rossa trattiene palla tra le mani ed i blu vanno ad attaccarli per effettuare un colpo di testa (Tempo di lavoro 1 minuto e 15 secondi e 10 secondi di recupero).
-La squadra blu trattiene palla tra le mani ed i rossi vanno ad attaccarli per effettuare un colpo di testa (Tempo di lavoro 1 minuto e 15 secondi e 10 secondi di recupero).
Tempo di lavoro totale: 3 minuti
8) Conclusioni o ultimi allunghi.
In collaborazione con Giuseppe Maiuri (Istruttore giovani calciatori, Allenatore di Base Uefa C (All in 2a Primavera Juve Stabia)
