CONDIZIONAMENTO PRIMA SQUADRA IN STAGIONE (I E II CATEGORIA)

A cura di David Scremin (Diplomato Isef, Allenatore Uefa B. Personal trainer specializzato in sport e preparazioni atletiche).

Obiettivi dell’esercizio: 

• Condizionamento atletico
• Ricezione e trasmissione
• Capacità tecniche coordinative
• Transizioni
• Aspetti psicologici

Spesso i dilettanti si allenano di sera due sedute  e per i più fortunati 3 volte la settimana e dobbiamo cercare di sviluppare allenamenti efficaci su ogni punto di vista. Quante volte ci chiediamo che tipo di allenamento fare soprattutto per cercare di condizionare i nostri giocatori nella maniera più corretta ed esatta, tecnicamente ma anche tatticamente specialmente per il gioco offensivo. Quante volte ci chiediamo se è giusto fare un lavoro a secco tipo fartlek o ripetute classiche di fondo… Ed i tempi di recupero? Ebbene i tipi di lavoro sono tanti e spesso le filosofie di lavoro cambiano da persona a persona. Da diplomato Isef e Uefa b e crossfitter convinto quest’ anno con i miei ragazzi ho portato un sistema stile crossfit nelle mie sedute di allenamento chiaramente abbinato al calcio. Utilizzo alcuni tra gli esercizi di crossfit durante l’ allenamento come il burpees, il box jump, un salto su un ostacolo, il ladder. Lavori comunque cosi detti funzionali. Ricordiamoci anche che allenare il core è importante anche in prevenzione infortuni. Ricordo a tutti che la Flesso estensione dell’anca e i muscoli del cingolo pelvico perdono di funzionalità ed anche i muscoli perdono tono e potenza.