ALLENAMENTO DEI PORTIERI: PROPOSTA DI RISCALDAMENTO

Obiettivo: Riscaldamento del Portiere. Categorie indicate: Tutte Esecuzione: Delimitare un quadrato con delimitatori, i portieri stanno all’interno ed in movimento chiamano il nome del compagno e  passano la palla rasoterra. Variante: Giocare il pallone con i piedi. Durata esercitazione: Circa 15 Minuti. In collaborazione con Marco Coniglio (Preparatore dei Portieri Atletico Santena)....

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VIDEO SETTORE GIOVANILE: PROPOSTA DI RISCALDAMENTO CON TORELLO MOLTO DIVERTENTE

Obiettivi: Coordinazione e miglioramento dei riflessi. Categorie indicate: Esordienti, Giovanissimi e Allievi. Nel video l’esecuzione dei ragazzi della categoria Esordienti 2000/2001     Esecuzione: I ragazzi si disporranno in cerchio e tenendosi per mano dovranno passarsi la palla al volo (di testa e di piede) di prima intenzione.  Il ragazzo che sbaglierà il passaggio dovrà eseguire...

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SCUOLA CALCIO: CONDUZIONE, TRIANGOLAZIONE E TRASMISSIONE

Obiettivi: Tecnica di Base (Conduzione palla e Trasmissione).                       Esecuzione: Si tratta di un’esercitazione da proporre sottoforma di riscaldamento oppure come parte tecnico-analitica. I ragazzi si disporranno a cerchio e chi ha la palla andrà in conduzione, triangolerà con un compagno e trasmetterà palla al...

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PROPOSTA DI RISCALDAMENTO O RECUPERO ATTIVO

Obiettivi dell’esercizio (a cosa serve): Tecnica di base (Trasmissione e Ricezione ) Descrizione: Quest’esercizio tecnico analitico ho pensato di proporlo sotto forma di riscaldamento, oppure nel recupero attivo.Dispongo 12 allievi su ogni birillo e cominciamo a condurre e trasmettere la palla al compagno di fronte e in diagonale e prendere il suo posto.Materiale occorrente:– birilli–...

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PROPOSTA DI RISCALDAMENTO CON PALLA

Obiettivo: Riscaldamento giocatori con l’uso della palla.Esecuzione: Il giocatore rosso al fischio dell’allenatore fa uno scatto sul birillo toccandolo con la mano sinistra ed attacca subito l’ostacolo, lo salta e va a ricevere la palla passata dal compagno Blu in ginocchio. queste esercizio viene fatto in 10 ripetizioni con 15 secondi di recupero ogni ripetizione.Per … Read more

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ESERCITAZIONE ANALITICO-SITUAZIONALE: IL TIRO IN PORTA

Categorie indicate: Pulcini, Esordienti, Giovanissimi, Allievi, Juniores, SenioresObiettivi: Con le fasce basse si può usare come didattica anche per via delle numerose varianti che si possono tirar fuori; con giocatori più grandi è un ottimo esercizio utilizzabile per allenare il tiro in porta nelle tre principali situazioni che si sviluppano in partita o anche come … Read more

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RISCALDAMENTO PRE-PARTITA BERRETTI TRAPANI

È un riscaldamento pre-partita della berretti del Trapani Calcio vs la Nocerina in una partita di campionato. Prima parte: dedicata allo stretching dinamico (tengo molto al fatto che sia ritmo e coordinazione, per questo inserisco la battuta di mani) con inserimento di qualche esercizio di stretching statico;Seconda parte: dedicata a qualche toccata di forza funzionale … Read more

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ALLENARE MARCO E COPRO, FILTRANTE E AGGRESSIVITA’ SUL PORTATORE

Obiettivo: Allenare Marcatura e Copertura Esecuzione: All’esterno del quadrato 5 attaccanti in possesso palla fanno circolare la stessa con l’obiettivo di giocare una filtrante all’interno del quadrato per l’inserimento di un compagno senza palla.Il compagno che riceve dentro il quadrato ha due tocchi obbligatori per trasmettere la sfera nuovamente ad un compagno all’esterno del quadrato. … Read more

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RISCALDAMENTO RITMATO PRE-PARTITA

“Il Riscaldamento ritmato e’ stato effettuato a maggio dell’anno scorso prima di un torneo che si svolge tutti gli anni a S.Siro, nel maggio dell’anno scorso con i ragazzi 99′ del Rozzano Squadra A ed in quella occasione abbiamo anche vinto il torneo. Nello specifico, utilizzo sempre questo tipo di riscaldamento da circa dieci anni,...

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RISCALDAMENTO TECNICO MOTORIO

Obiettivo: Riscaldamento tecnico/motorio in circuito da eseguire in “dai e segui” con differenti compiti. Esecuzione: Realizzare un circuito come in figura di dimensioni variabili a seconda del livello e della categoria che si deve allenare. L’intera esercitazione si esegue in dai e segui con differenti compiti a seconda della postazione che si occupa.- Il giocatore A...

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LA TEORIA DEL RISCALDAMENTO PRE-GARA (PRIMO ESEMPIO)

Secondo la teoria dell’allenamento per riscaldamento si intendono tutte le misure che, prima di un carico di allenamento o gara, servono a creare una condizione psico-fisica e coordinativo-cinestetica efficace ottimale, rivolta anche alla prevenzione degli infortuni. Necessario menzionare anche la teoria degli adattamenti che sostiene che in seguito ad uno stimolo allenante si assiste ad una alterazione...

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ESERCITAZIONE PER IL POSSESSO PALLA NEL RISCALDAMENTO PRE SEDUTA

Obiettivo: Migliorare il Possesso palla in spazi ridotti. Svolgimento: Nella zona centrale del campo troviamo 4 zone suddivise per effettuare dei possessi palla. Si comincia dalla zona n°1 dove abbiamo un 4 vs 4 per il possesso palla attraverso il gioco della pallamano; dopo 8 passaggi gli otto giocatori passano nella zona n° 2 dove il...

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