PREPARAZIONE FISICA INTEGRATA: CAPACITA’ AEROBICA CON PALLA

A cura di Andrea Nava (Preparatore fisico professionista del settore giovanile riconosciuto dalla FIGC. In possesso del patentino Uefa Grassroots C). Obiettivi dell’esercizio: Capacità aerobica-tecnica del passaggio e dell’esecuzione di un traversone in area. Giocatori impiegati: 28 Durata complessiva: 26 minuti (4 x 5 minuti con recupero di 2 minuti). Esecuzione Dividere la squadra in due…

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NELLA VALIGIA DEL PREPARATORE FISICO-ATLETICO

A cura del Prof Gaetano Napoli (Preparatore atletico Panormus e responsabile area fisica portale allenaremania.com). Ci prepariamo ad una nuova stagione sportiva ed ecco uno degli esercizi che consiglio di eseguire per tutta la stagione prima e/o alla fine della seduta di allenamento. L’esercizio nonché la proposta pratica è il Rolling like a ball (palla che rotola)….

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PREPARAZIONE ATLETICA: 4 PROPOSTE DI LAVORO PER ALLENARE LA REATTIVITA’ DEI NOSTRI GIOCATORI

Oggi proponiamo dei lavori specifici in progressione per allenare la velocità nel calcio. PROGRESSIONE ESERCIZI PROPOSTA N° 1: Attacco ai coni alla massima reattività. Obiettivi: Forza esplosiva e Reattività. Misure spazio di gioco: Quadrato 5 x 5 metri. Esecuzione: All’interno di un quadrato posizioniamo un giocatore al centro ed il mister che si sistemerà di fronte…

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PREPARAZIONE PRECAMPIONATO: IL CESENA DI FICCADENTI

PROGETTO PREPARATORIO AC CESENA 2010-2011 Allenatore: Massimo Ficcadenti Preparatore: Mattia Toffolutti  1° Periodo – Ritiro di Malles OBIETTIVI: • Capacità aerobica; • Innalzamento della potenza aerobica a S4 soglia; • Adattamento ai lavori di muscolazione; • Lavori di forza e biomeccanici sulle salite; • Lavoro sul “Core” e propriocettivo. 14 luglio 10 allenamento Viaggio verso il…

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CATEGORIA ECCELLENZA: ESERCITAZIONE INTEGRATA IN CIRCUITO

In collaborazione con Cristian Bella OBIETTIVI:  Circuito integrato: tecnico (trasmissione,cambio gioco) tattico (1 vs 1 e 4 vs 4) fisico (sprint-cambi di direzione-allunghi). Tempo di lavoro: 25 minuti. Read moreCATEGORIA ECCELLENZA: ESERCITAZIONE INTEGRATA IN CIRCUITO…

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L’INTERMITTENTE: COME INTERPRETARLO

In collaborazione con Gioele Pititu (Allenatore di Base Uefa B, Preparatore Atletico). Gli intermittenti che potremmo definire come “classici” sono il 10’’-10’’, il 20’’-20’’ ed il 30’’-30’’, da qui tutte le innumerevoli varianti a discrezione della fantasia e delle esigenze del preparatore. In particolare nel calcio vengono ritenute più attinenti alla realtà di gioco le…

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ESERCIZIO REATTIVITA’ E AGILITA’ RANDOM CON LED LUMINOSI

A cura di Fabio Patteri Obiettivi: 1) rapidità 2) agility random 3) capacità di reazione a stimoli visivi 4) visione periferica VIDEO   Descrizione: il calciatore scatta in direzione del birillo posto di fronte a lui, improvvisamente si accende una delle 3 luci poste in 3 punti diversi del suo campo visivo e deve reagire scattando…

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AIAC VARESE: SERATA CON AZZALIN SUL TEMA “ALLENAMENTO AEROBICO E ANAEROBICO”

ARGOMENTO DELLA SERATA: “ALLENAMENTO AEROBICO E ANAEROBICO, CONTROLLO DEL CARICO: DALLA TEORIA ALLA PRATICA DI CAMPO”(PROPOSTA DI UNA PROGRAMMAZIONE ANNUALE).Ospite della serata: ANDREA AZZALIN, Preparatore atletico professionista con esperienza internazionale, che ha lavorato, oltre che in campo dilettantistico locale, con Claudio Ranieri al Monaco (Francia) e Nazionale Greca. Contatto A.I.A.C. GRUPPO VARESINO 1979 – Tel./Fax: 0332/242320 – Cell: 349/4794401.e-mail: gvac79@aruba.it…

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ESERCIZIO PER ALLENARE LA VELOCITA’ DI REAZIONE

Obiettivi: Lavoriamo sulla velocità di reazione e presa di decisione. Giocatori impiegati: Minimo 15. Materiale occorrente: Coni. Descrizione: Gioco di velocità di reazione dove i giocatori competono per coppie. Tempo di lavoro: 3-4 serie Read moreESERCIZIO PER ALLENARE LA VELOCITA’ DI REAZIONE…

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PREPARAZIONE ATLETICA: RESISTENZA SPECIFICA PER REPARTI

In collaborazione con Cristian Bella (Preparatore fisico Siracusa Calcio Lega Pro). Obiettivo principale: Allenare la Resistenza Specifica per Reparti.       Read morePREPARAZIONE ATLETICA: RESISTENZA SPECIFICA PER REPARTI…

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ESERCIZI PER MIGLIORARE LA BIOMECCANICA DEI MOVIMENTI NEL GIOVANE CALCIATORE

A cura di Fabio Patteri IL CALCIO E’ sport aciclico e intermittente, con un’importante variabilità ed imprevedibilità delle azioni motorie eseguite (Wragg et al., 2000). ATTRAVERSO LA MATCH ANALISYS SAPPIAMO CHE: 1) Un calciatore nel corso di una partita percorre 10-12 km. 2) E’ stato anche stimato che le richieste specifiche del gioco determinano 1000/1500…

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IL CORE STABILITY COME PREVENZIONE PER I RAGAZZI DELLA SCUOLA CALCIO

A cura di Fabrizio Forletta (Istruttore giovani calciatori C.O.N.I-F.I.G.C  Sporting Broccostella ). L’obiettivo del Core Stability è quello di consentire allo sportivo un adeguato controllo motorio e, conseguentemente, mantenere una corretta postura del “Core”, la sezione muscolare pelvi-schiena-anche, una zona più importante per lo svolgimento delle attività sportive, ma anche di molte attività quotidiane. Il…

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VIDEO: ESERCIZIO DI PSICOCINETICA E CAMBI DI DIREZIONE APPLICATO A SITUAZIONE DI 1 VS 1

A cura di Fabio Patteri Esercitazione Integrata: Cambi di direzione in psicocinetica (random) + situazione di 1 vs 1. OBIETTIVI FISICI: Forza funzionale attraverso cambi di direzione, capacità di reazione a stimoli visivi. OBIETTIVI TECNICO TATTICI: Stop orientato. Dribbling in situazione di 1 contro 1 in stato di affaticamento. OBIETTIVI COGNITIVI: Percezione, decisione, reazione e interpretazione durante…

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AIAC CAMPANIA: SEMINARIO PER PREPARATORI ATLETICI

  “In programma giorno 17, 18 e 19 Dicembre il Seminario Sportlab per preparatori atletici, aperto anche agli Allenatori dilettanti, con la collaborazione dell’Aiac Campania.  2° Livello. “La preparazione atletica moderna costruita sul lavoro tecnico-tattico”. “La biomeccanica del gesto atletico e l’alimentazione nello sport”. 1° Edizione del corso di 2° livello aperto a coloro che…

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VIDEO: ALLENAMENTO DELLA RAPIDITA’ NEL CALCIO

A cura di Fabio Patteri Dal modello prestativo del calciatore emerge che un calciatore per essere veloce, non deve essere Bolt: durante una partita egli difficilmente riesce a eseguire uno sprint lineare esprimendo la massima velocità ma compie dei movimenti esplosivi e multi direzionali. Tralasciando gli aspetti cognitivi e tecnici che sono comunque di essenziale…

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