La propriocezione e’ allenabile solo con superfici instabili? Applicazioni nel training del calciatore

La propriocezione è una componente molto importante nello sport per la prevenzione degli infortuni, in particolare articolari come distorsioni di caviglia e ginocchio e per il recupero post trauma. L’allenamento propriocettivo nella visione classica e’ associata all’utilizzo di superfici o piani instabili (tavolette, bosu, skymmy). Studi recenti compiuti dal prof.Colli però hanno mostrato come la...

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“Le componenti aerobiche centrali e periferiche, differenze e mezzi di allenamento nel calciatore”

Un meccanismo aerobico efficiente nel calciatore è molto importante soprattutto in un calcio, come quello attuale in cui le attività ad alta intensità in campo sono più frequenti rispetto ad alcuni anni fa. C’è da ritenere che con l’aerobico efficiente nelle fasi in cui l’impegno è elevato si consuma più ossigeno ed il debito di...

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“La specificità dell’allenamento di forza nel calciatore; confronto tra hip thrust e deadlift con trap bar”

Cosa si intende quando utilizziamo il termine specifico ? In ambito sportivo potremmo definire Specificità (Specificity) o principio del SAID (Specific Adaptions to Imposed Demands, ovvero Adattamento Specifico alla Domanda Imposta) come un principio fondamentale dell’attività sportiva secondo cui gli adattamenti indotti dall’esercizio fisico sono specifici in funzione dell’allenamento fisico svolto. Credo che la specificità...

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“Allenamento della forza e SNC, adattamenti in funzione del modello prestativo del calciatore”

L’importanza ed utilità di allenare la forza nel calciatore ricopre nella mia programmazione un aspetto prioritario per accrescere la performance in funzione del modello prestativo. Ritengo che la forza veramente funzionale al calciatore debba essere utile allo sviluppo della capacità di cambio di direzione, di accelerazione e di sprint. Tutte le capacità sono accumunate dal...

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“Programmare le diverse Velocità di corsa per adattamenti neuromuscolari per la performance e la prevenzione”

Uno degli aspetti della performance calcistica che esprime l’impegno metabolico del calciatore insieme alle accelerazioni ad alta intensità che esprimono l’impegno metabolico e muscolare soprattutto su tratti brevi (fino a 10 metri), è la corsa alle alte velocità. Nello specifico nella letteratura riferita al modello prestativo del calciatore, sono definite corse ad alta velocità o...

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“POCHI MA BUONI…mezzi di allenamento della forza per la performance ed il miglioramento neuromotorio in funzione della performance del calciatore”

Come riportato in altri post, personalmente ritengo che l’allenamento della forza in ambito calcistico oltre ad essere la componente basilare per il miglioramento della performance fisica e motoria del calciatore “moderno”, debba essere il più possibile attinente alle richieste neuromotorie e coordinative del modello prestativo. In merito a ciò la selezione dei mezzi di allenamento...

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“La specificità dell’allenamento di forza nel calciatore; confronto tra leg press orizzontale e sistemi di forza orizzontale nel calciatore”

Ritornando al concetto di forza e specificità in funzione allo sviluppo di forza in attività cinematiche sport specifiche, vorrei esporre alcune mie considerazioni riguardo il confronto tra due tipologie di esercitazioni che sono state e tutt’ora si ritrovano per allenare la forza nelle varie espressioni in ambito calcistico. Il confronto questa volta riguarda l’utilizzo di...

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“La potenza del sistema anaerobico e l’efficienza del meccanismo aerobico in una esercitazione HIT”

Il sistema anaerobico rappresenta l’espressione massima di attività ad elevata intensità in ambito calcistico dal punto di vista metabolico ed anche neuromuscolare. Questo perché le attività che il calciatore esprime in partita sono caratterizzate da elevati impegni di forza che si riscontrano in accelerazioni, cambi di direzione, sprint ecc…, in cui la durata è breve...

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Differenze tra accelerazione e alta velocità nel calcio

DIFFERENZE TRA ACCELERAZIONE E CORSA AD ALTA VELOCITA’ NEL CALCIO (Prima parte) Come oramai noto il gioco del calcio è uno sport caratterizzato da numerosi cambi di attività e di ritmo durante l’incontro in cui il calciatore si trova a sviluppare forme di locomozione di diversa tipologia ed entità intervallate da periodi di recupero di...

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