ESERCITAZIONI SIMULTANEE DI 1 VS 1

Obiettivi: Lavorare sul Possesso palla e allenare il confronto diretto (Dribbling, Pressing e Protezione della palla). Esecuzione: In questa esercitazione nei settori A e B abbiamo due situazioni iniziali di 2vs1 ( R1,R2 contro G1 nel settore A e G2 e G3 contro R4 nel settore . Si gioca per il possesso palla secondo le regole stabilite … Read more

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Serie D: Esercitazione Integrata con possesso palla

Obiettivi: Fisico: (Allunghi sui 50 mt) Tecnico-Tattico: Possesso Palla Esecuzione: Tre Difensori (Gialli) effettuano possesso palla difendendo la porta. Fanno punto quando guadagnano spazio in avanti oltre la zona di meta. Tre giocatori (Blu) attaccano la porta con l’ausilio di 2 sponde esterne, cercando di concludere in porta. 4′ con 2 allunghi sui 50 mt (15″ di recupero...

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ESERCITAZIONE DI 1 VS 1 IN DIVERSI SETTORI

Obiettivi: Alleniamo la Coordinazione, il Possesso palla, il duello 1 vs 1, la Finalizzazione e allo stesso tempo la Resistenza con il lavoro atletico sui percorsi.Esecuzione: In questa esercitazione nel Settore A abbiamo una situazione di 1vs1 con i giocatori R1ed N1 che si affrontano per il possesso palla con l’aiuto delle sponde esterne R2, … Read more

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ESERCITAZIONE INTEGRATA CON L’USO DELLA PALLA

Obiettivi: Tecnico (Conduzione) e Atletico (Lavoro sull’Agilità, Velocità e la Resistenza). Esecuzione: Il giocatore compie quattro volte il quadrato delimitato dai paletti, alternando due esecuzioni ad alta intensità e due a ritmo blando in forma di recupero. Sempre con la palla compie una conduzione tra i coni arancioni prestando attenzione al gesto tecnico specifico prima … Read more

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ESERCITAZIONE INTEGRATA 3 VS 2

Obiettivi: Tecnico Tattico e Fisico Esecuzione: In questa esercitazione nei due settori A e B posti al limite di ciascuna area di rigore abbiamo due situazioni di 3 vs 2 entrambe per il possesso palla (nel settore A abbiamo 3 giocatori gialli contro 2 giocatori rossi, nel settore B abbiamo 3 giocatori rossi contro 2 giocatori … Read more

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ESERCITAZIONE MISTA POSSESSO + CONDUZIONE + 2 VS 2

Obiettivi: Migliorare il Possesso e la Conduzione della palla. Esecuzione: In questa esercitazione abbiamo una situazione di 3 vs 3 (R1, R2, R3 contro G1, G2, G3) nel settore A . Si gioca per il possesso di palla con la squadra che consegue un punto nel caso in cui riesca a mantenere il possesso per 25 … Read more

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ESERCITAZIONE INTEGRATA PER IL COLPO DI TESTA E LA CONDUZIONE CON CIRCUITO DI RESISTENZA

Obiettivi: Tecnico (Colpo di Testa e Conduzione Palla) e Fisico (Resistenza). Esecuzione: L’atleta compie scivolamenti all’indietro in semi-accosciata lungo le due file di aste (gialle). Recupera (linea tratteggiata gialla) lungo i coni arancioni. Siede sulla panca e con un gesto esplosivo compie 4 colpi di testa con la palla lanciata dall’istruttore (si siede prima di effettuare … Read more

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ESERCITAZIONE INTEGRATA : ALLENIAMO I DIFENSORI SUL GIOCO AEREO

Obiettivo: L’ obiettivo principale di questo esercizio è quello di abituare i difensori a difendere su gioco aereo o palle tagliate messe alle spalle della difesa che corre in arretramento.                                               Esecuzione: Davanti all’area di...

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ESERCITAZIONE INTEGRATA 2 VS 2

Obiettivi: Forza funzionale integrata ad esercitazioni tecnico tattiche.       Esecuzione: Il giocatore effettua 4 passaggi sotto il nastro in mezzo squat ad alta velocità, in uscita sul cono giallo effettua una navetta 15 mt 15 mt ad alta intensità, recuperando lungo la linea tratteggiata.  Sui cinesini gialli recupera con uno scivolamento all’indietro prima di ripetere...

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ESERCITAZIONE INTEGRATA: LAVORO TATTICO E NAVETTA

Obiettivi: Tecnici, Tattici e Fisici.                       Esecuzione: In questa esercitazione all’interno di un quadrato delimitato da coni gialli abbiamo una situazione di 3 vs 3 (rossi e neri) che giocano un possesso palla con l’ausilio di 2 sponde gialle. Contemporaneamente in un quadrato più grande, delimitato...

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POSSESSO PALLA 7 VS 7 VS 7 INTEGRATO ALL’ OBIETTIVO MOTORIO

Obiettivi: Allenare il Possesso palla.      Esecuzione: In questo possesso palla a tre squadre troviamo in mezzo 7 giocatori rossi e 7 giocatori blù e...

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ESERCITAZIONE INTEGRATA PER ALLENARE LE RIPARTENZE E LE SITUAZIONI DI PALLA INATTIVA

Obiettivi: Allenare le Ripartenze in condizione di parità numerica (3 vs 3), allenare situazioni di palla inattiva, di difesa su cross laterali e di attacco/difesa in situazione di 2 vs 2.     Esecuzione: All’interno del quadrato disegnato all’altezza del cerchio di centrocampo, si svolge un 3 vs 3 (rossi vs neri) + i jolly...

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