Allenaremania è il punto di riferimento numero 1 per l'allenatore di calcio
A cura di Gianandrea Mariani Attivazione Tecnica Spazio di gioco: 40×20 mt Tempo di lavoro: 12 minuti Giocatori impiegati: 6 (3 postazioni) Obiettivo: Trasmissione e scarico “palla avanti/palla dietro Possesso palla Spazio di gioco: 35 x 35 mt Durata: 15 minuti Giocatori impiegati: 10 (2 postazioni) Possesso palla con trasmissione da una sponda all’altra, mantenendo...
Di seguito propongo una seduta di allenamento per un gruppo Under 15. Si tratta della prima di 3 sedute settimanali che compongono un microciclo. Nella prima fase della seduta si sfrutterà la stessa figura geometrica per due proposte diverse (la prima di natura analitica, la seconda situazionale), al fine di ridurre i tempi morti. La...
Di seguito propongo una progressione didattica per un allenamento a tema intercetto. L’allenamento è pensato per un gruppo composto da 18 giocatori di movimento + 2 portieri. Categorie indicate: da under 16 a prima squadra Obiettivi: Tecnico tattici: intercetto Coordinativi: orientamento spazio-temporale Condizionale: forza Calcio tennis tecnico con intercetto In questa fase i portieri partecipano...
Categorie indicate: Dagli Under 14 agli Under 17 Materiale occorrente: Cinesini, Palloni, 10 pettorine gialle, 8 paletti (o coni) 10’ ATTIVAZIONE LUDICO-AFFETTIVA Far condurre e palleggiare i ragazzi a testa alta guardando i compagni, mentre a turno si presentano. C’è la possibilità di fare le domande. Focus sulla comunicazione e il riconoscimento di volti e...
La seduta si propone come fonte di spunto e risulta de-contestualizzata da una programmazione a medio/lungo termine. Si è cercato comunque di rispettare propedeuticità e progressione indicando inoltre periodo e categoria di riferimento, al fine di fornire una linea guida all’applicazione pratica di tale proposta. PARTE INIZIALE Attivazione: andature tecniche di corsa laterale, corsa crociata,...
PROVA D’ESAME CORSO UEFA Licenza D OGGETTO: sessione d’allenamento completa, illustrata e descritta nei dettagli. INFORMAZIONI SULLA SEDUTA Durata: 1h 30’N° giocatori: 20 (18+2 GK) CATEGORIE INDICATE: U15/17 e JUNIORESGiorno: 1° allenamento post-gara (ipoteticamente martedì). SVOLGIMENTO Parte iniziale: la seduta ha inizio con una breve attivazione fatta di andature ma all’occorrenza svolta con palla attraverso...
STRUTTURA DELL’ALLENAMENTO PARTE INIZIALEATTIVAZIONE TECNICO-TATTICA + ESERCIZI PROPEDEUITICI ALL’OBIETTIVO CONDIZIONALE (MOBILITA’ DINAMICA, STIFFNESS, CICLO ACCORCIAMENTO-RILASCIAMENTO, BALISTICHE RIPETUTE PARTE CENTRALE (INTEGRATA)SSG 3VS3+3J (DIMENSIONI, REGOLE, FOCUS SPIEGATO IN SEGUITOSTAZIONI DI FORZA: SPRINT, ACCELERAZIONI DECELERAZIONI, BALZI E REATTIVITA’ : DISTANZE, RIPETIZIONI, RECUPERO SPIEGATO IN SEGUITO PARTE FINALEOPTARE IN BASE ALL’OBIETTIVO. PARTITA FINALE SENZA VINCOLI/ PARTITA A TEMA A...
CV-Michele-Marzio Download RISCALDAMENTO: 10’ Core Stability: 5’ Esercizio 1: Possesso palla Transizione (1) Durata: 20 minuti Descrizione Il gioco comincia con una situazione di possesso palla da parte dei quattro giocatori gialli contro i tre rossi. L’obiettivo della squadra gialla è quello di mantenere il possesso del pallone il piu’ a lungo possibile e senza farsi intercettare dai...
CV-Michele-Marzio Download RISCALDAMENTO: 10’ Core Stability: 5’ Esercizio 1: Gegenpressing Durata: 20 minuti Descrizione Due squadre si fronteggiano; nel nostro caso abbiamo una sfida tra rossi vs gialli. La squadra gialla ha l’obiettivo di mantenere il possesso palla, guadagnando un punto ogni qual volta riuscira’ ad eseguire 7 trasmissioni consecutive. I Rossi devono recuperare il possesso ed hanno...
CV-Michele-Marzio Download RISCALDAMENTO: 10’ Core Stability: 5’ Scatti con Speed ladder: VOLUME 2 blocchi da 5 scatti. Esercizio 1: Rondo da 8 vs 4 al 4 vs 2 Durata: 20 minuti Descrizione Le due formazioni si affrontano per mantenere il possesso palla; una squadra gioca in 8 vs 4. I giocatori in possesso si dispongono come in...
Squadra MetOval U19 MLS NEXT (STATI UNITI). Categoria: Tattica. Comprensione Posizionale Warm-up Metodo: Rondos 3 vs 3 in due quadrati + 2 Comodini Il gioco parte sempre dal lato sinistro della squadra bianca che segnerà un punto se condurrà il pallone o lo riceverà sulla corsa dentro la zona rossa. La squadra difendente blu se conquisterà il...
CV-Michele-Marzio Download RISCALDAMENTO: 10’ CORE STABILITY: 5’ SCATTI PSCOCINETICI: VOLUME 2 SERIE DA 5 SCATTI. Esercizio 1: POSSESSO PALLA Durata: 15 minuti Descrizione Due squadre si affrontano per mantenere il possesso palla. Ogni squadra avrà a disposizione due compagni lungo i lati del campo. La squadra in possesso puo’ avvalersi della collaborazione dei due compagni...
RISCALDAMENTO: 10’ minuti CORE STABILITY: 5’ minuti Esercizio 1: TECNICA SUL ROMBO Durata: 20 Minuti Descrizione Combinazioni di passaggi in entrambi i sensi.Osservare i controlli orientati. Lavorare sul corretto timing del passaggio. Lavorare almeno a due tocchi. TERZO STEP: Unire le due proposte esercitative facendo scegliere che tipo di combinazione usare. Osservare le posture del...
Di seguito propongo una progressione didattica per un allenamento a tema tiro in porta.La seduta può essere proposta a gruppi dall’under 17 alla prima squadra. La seduta è pensata per un gruppo composto da 20 giocatori + 2 portieri. Per integrare la seduta consiglio di iniziare con un riscaldamento a secco con mobilità articolare ed...
Esercizio 1: TECNICA COGNITIVA CONDUZIONE PALLA Durata: 20’ Descrizione I giocatori si muovo all’interno del quadrato, devono condurre la palla verso i paletti. Paletti gialli piede sinistro, paletti rossi piede destro.Eseguire diversi esercizi: interno piede, esterno piede, suola, veronica interno ed esterno. Raggiungere il paletto ed eseguire un cambio di direzione. Fare un dribbling verso...