Category Archives: Rapidità e Agilità

SETTORE GIOVANILE: LAVORO AEROBICO CON L’USO DEL PALLONE/AEROBIC TRAINING WITH BALL

Obiettivi principali della proposta:  Tecnico-tattici: Trasmissione, Conduzione, Colpo di testa, Dribbling, Tiro, Presa di posizione difensiva nell’1 vs 1. Fisici: Forza veloce, forza Pliometrica, agilità e rapidità. Categorie indicate: Giovanissimi, Allievi. Spazio di gioco: Tutto il campo per chi lo

VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: ALLENAMENTO FORZA ESPLOSIVA CON UTILIZZO DELL’ELASTICO “COBRA”E BOSU

GOALKEEPERS STRENGHT TRAINING A cura di Giovanni Costantino (Responsabile area Portieri portale allenaremania.com e attuale Preparatore dei Portieri Nissa in Eccellenza). Portiere nel primo video Matteo Costantino (anno 2002, giocatore Under 15 Lega pro Akragas). Portiere nel secondo video: Marco Ammendola

SETTORE GIOVANILE: LAVORO INTEGRATO SU CIRCUITO CON FINALIZZAZIONE/INTEGRATED TRAINING FOR YOUTH SOCCER

ENGLISH: This proposal on circuit provides for integrated training of anaerobic alactic components, of strenght, speed, coordinative skills and technique. ESPANOL: Esta propuesta en circuito prevè el entrenamiento integrado de los componentes anaerobicas lacticas, de la fuerza, velocidad, capacidades coordinativas

SETTORE GIOVANILE: ESERCIZIO TECNICO E CONDIZIONALE

  Obiettivi principali dell’esercizio:  Obiettivi tecnici: Conduzione, dominio del pallone e trasmissione. Obiettivi condizionali: Rapidità e resistenza alla velocità. Giocatori impiegati: Tutta la rosa a disposizione. Formare 2-3 squadre in modo da rendere l’esercizio piu’ stimolante in forma di sfida.

VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: ESERCIZIO SU DUE TRAMPOLINI PER ALLENARE FORZA E RAPIDITA’

A cura di Giovanni Costantino (Responsabile Area Portieri portale allenaremania.com e attuale Preparatore dei Portieri Nissa in Eccellenza). Portieri presenti nel video: Marco Ammendola (anno 89′) e Daniele Pandolfo (anno 93′). Obiettivi dell’esercizio: In questa proposta sviluppiamo sia la Forza

VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: DUE PROPOSTE DI ESERCIZI SU TRAMPOLINO

A cura di Giovanni Costantino Portieri presenti nel video: Marco Ammendola (anno 89′) e Daniele Pandolfo (anno 93′). ESERCIZIO SU TRAMPOLINO (PRIMA PROPOSTA) Questo esercizio realizzato su un trampolino elastico ci aiuta a sviluppare la rapidità ed in questo caso

ESERCITAZIONE PSICOMOTORIA FINALIZZATA A PIU’ OBIETTIVI

A cura di Elio Ghilino Obiettivi dell’esercitazione: Con questa esercitazione possiamo allenare la squadra su più obiettivi. Alleniamo la rapidità, la reattività, le ripartenze, velocità di pensiero, il possesso palla in forma psicocinetica e ad alta intensità. Giocatori impiegati: 16. Categorie

VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: ESERCIZIO DI RAPIDITA’, POSIZIONE E RESISTENZA

A cura di Giovanni Costantino (Preparatore dei Portieri S.C Nissa in Eccellenza) Il portiere si posiziona al centro della porta , il mister ed un altro portiere si posizionano (uno a dx uno a sx) come si vede nel video;

PREPARAZIONE ATLETICA: 4 PROPOSTE DI LAVORO PER ALLENARE LA REATTIVITA’ DEI NOSTRI GIOCATORI

Oggi proponiamo dei lavori specifici in progressione per allenare la velocità nel calcio. PROGRESSIONE ESERCIZI PROPOSTA N° 1: Attacco ai coni alla massima reattività. Obiettivi: Forza esplosiva e Reattività. Misure spazio di gioco: Quadrato 5 x 5 metri. Esecuzione: All’interno di

FORZA E RESISTENZA CON FINALIZZAZIONE

Obiettivi dell’esercitazione: Alleniamo la Forza e la Resistenza in forma ludica ed ad alta intensità. Materiale occorrente: Ostacoli alti e bassi, Cinesini e palloni. Giocatori utilizzati: Tutti Spazio di gioco: metà campo + 1 porta regolamentare.

CATEGORIA ALLIEVI REGIONALI: SEDUTA COMPLETA DI ALLENAMENTO

A cura di Emilio Buccheri (Direttore allenaremania.com e Allenatore Uefa B). Oggi con grande piacere propongo ai miei abbonati ed affezionati lettori una mia seduta di allenamento svolta nella fase di precampionato (2° settimana di lavoro). La prima settimana abbiamo lavorato

SCUOLA CALCIO: “REAZIONE DINAMICA”/DYNAMIC REACTION

Obiettivi principali dell’esercitazione: Un’esercitazione molto divertente per l’allenamento della rapidità e dell’orientamento spazio temporale. Categorie indicate: Pulcini ed Esordienti. Spazio di gioco: Zona di campo di almeno 25 x 25 mt Materiale occorrente: Palloni, cinesini e casacche. Esecuzione: Due giocatori si pongono frontalmente attorno ad un

ESERCITAZIONE LINEA DIFENSIVA A QUATTRO GIOCATORI

Obiettivi tecnico tattici: Fase difensiva: Presa di posizione, copertura. Obiettivi motori: Capacità condizionali: Rapidità e Forza esplosiva. Capacità coordinative: Orientamento, Differenziazione e Reazione. Obiettivo fisico: Sistema anaerobico alattacido. Categorie indicate: Allievi, Juniores e Prima Squadra. Giocatori impiegati: Almeno 8. Materiale occorrente:

L’ATTIVITA’ DI BASE. DALLA SCUOLA CALCIO ALLA CATEGORIA ESORDIENTI 2°ANNO: TEST SULLE ATTIVITA’ TECNICHE DI BASE

Rubrica a cura di Milco Castellani Percorso tecnico a tempo o a punteggio (realizzare almeno tre prove e poi fare una media): a) l’allievo, posto sul cono di partenza, riceve palla dall’istruttore, controlla ed effettua 3 palleggi consecutivi; b) poi

ALLENARE LA VELOCITA’ ABBINATA ALLA COMPETITIVITA’ TRA CALCIATORI CON ESECUZIONE CALCIO DI RIGORE

Obiettivi dell’esercitazione: Conduzione palla, Cambi di velocità, Forza veloce, Velocità decisionale, Accelerazione. Categorie indicate: Giovanissimi, Allievi, Juniores, U 21, Prima squadra, Amatori. Fase allenamento: Fase principale. Materiali necessari: 1. 9 Paletti di cui 1 centralmente all’altezza della lunetta di rigore (rosso).