Category Archives: PREPARAZIONE ATLETICA

PREPARAZIONE FISICA: ALLENAMENTO PROPRIOCETTIVO

A cura dell dott. Federico Flore La propriocezione, o cinestesia, è nientemeno che la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, senza il supporto della vista. Viene considerata come

ATTIVITA’ DI BASE: “CONDUCIAMO PALLA NELLO SPAZIO DEFINITO”

Obiettivi principali dell’esercizio: Questo lavoro sollecita la conduzione della palla in velocità, con l’inserimento di altre combinazioni tecniche (ad esempio il controllo orientato e la trasmissione). Allo stesso tempo lavoriamo sulle Capacità coordinative, in particolar modo la Differenziazione dei due

AJAX ACADEMY: DUE ESERCIZI TECNICI SU COMBINAZIONI UNO-DUE E FILTRANTE

Oggi vi mostriamo due esercizi proposti dallo staff tecnico dell’Academy Ajax. PROPOSTA N° 1 – COMBINAZIONI UNO-DUE Con l’esterno piede si trasmette palla al giocatore a sostegno per un uno-due e seguente passaggio alla fila opposta. Il giocatore a sostegno

PRIMA SQUADRA: LAVORO ORGANICO SU POSSESSO PALLA

Obiettivo Principale: Lavoro organico attraverso un’esercitazione su Possessi palla ad alta intensità. Obiettivi Secondari: Alleniamo entrambe le fasi di Transizione (Positiva e Negativa) Smarcamento Mantenimento del pallone in situazione di pressione avversaria Misure spazio di gioco: Due zone uguali da

ESERCITAZIONE INTEGRATA PER POSSESSO PALLA E TRANSIZIONI (VIDEO)

Obiettivi principali della proposta: Gestione del Possesso Palla Allenare le Transizioni Lavoro fisico sui cambi di direzione Ricerca del Terzo uomo Ricerca del passaggio filtrante tra le linee Smarcamento, Pressione, Marco/copro, presa di posizione e intercettamento Spazio di gioco: Campo diviso

ALLENAMENTO DEL CORE

A cura dell dott. Federico Flore Col termine “Core”, si va ad indicare la zona anatomica del tronco, che va dal diaframma al bacino, comprendendo ovviamente ossa, tendini, muscoli e legamenti. È parecchio importante in quanto è responsabile del centro di

ESERCITAZIONE RSA

A cura di Tiziano Siragusa (Dottore in scienze motorie, Preparatore atletico professionista Figc, Master in preparazione fisica nel calcio, Uefa B e istruttore CONI-Figc). SVILUPPO 1) Il giocatore n°6 conduce palla e dopo aver effettuato un tiro in porta si posiziona fuori

ESERCIZIO DI ATTIVAZIONE TECNICA SU DOMINIO PALLA E CAMBIO DI SENSO (VIDEO)

A cura di Alessandro La Barca Obiettivi dell’esercizio: E’ un esercizio di Attivazione che ha come obiettivi principali il Dominio della palla, i cambi di senso, la Trasmissione e e la gestione dell’ 1 vs 1 in fase difensiva ed forma passiva

ESERCITAZIONE INTEGRATA: DAL 5 VS 0 AL 5 VS 5 (VIDEO)

SVILUPPO PROPOSTA Gli elementi dentro al Settore in assenza degli avversari ad ogni passaggio devono eseguire uno scatto massimale di 3 secondi con frenata successiva. La partenza del passaggio viene stabilita dal Mister che emette un segnale sonoro. Alla riconquista

PROFESSIONE: ATLETA!

A cura del Dott. Dario Conte Preparatore Atletico FMS trainer StrengthFunctional Coach Direttore Tecnico della MOVEMENT&PERFORMANCE   “You can have talent, butwithout MINDSET youdon’tknowwhere to go with it” Anthony Hobgood (Exos Performance Manager)   Questa dichiarazione del Dott. Hobgood rende

MIGLIORIAMO LA POTENZA AEROBICA CON UN POSSESSO PALLA 7 VS 7

Per l’incremento della potenza aerobica vi proponiamo questo possesso palla legato poi ad un allenamento prettamente fisico senza palla. Obiettivo principale dell’esercitazione: Sviluppo Potenza aerobica. Altri obiettivi: Smarcamento, Trasmissione e Ricezione orientata, Gestione del Possesso palla, Finalizzazione, alleniamo le Transizioni. L’esercitazione

PREPARAZIONE ATLETICA: ALLENAMENTO COI SOVRACCARICHI NEL CALCIO

A cura dell dott. Federico Flore Forse in pochi lo sanno, ma i pesi utilizzati come allenamento funzionale rappresentano un aspetto fondamentale per quasi ogni sport, calcio compreso. Dalla conoscenza delle corrette dinamiche esecutive per l’utilizzo dei sovraccarichi artificiali nello

PARADIGMA GUARDIOLA: RISCALDAMENTO TECNICO A SQUADRE (VIDEO)

Oggi vi mostriamo un video di un esercizio di riscaldamento tecnico proposto dallo staff tecnico di Pep Guardiola del Manchester City. Lo staff tecnico divide il gruppo in 3 squadre da 6 giocatori ciascuna (i portieri lavorano a parte). SVILUPPO

CATEGORIA PULCINI: PROPOSTA DI ATTIVAZIONE

A cura di Alessandro La Barca Obiettivi: Conduzione, Dominio palla e tiro in porta. Si lavora sulle capacità coordinative. Tempo di lavoro: 10 minuti circa. SVILUPPO Questa proposta viene utilizzata come attivazione sotto forma di gara.

PRIMA SQUADRA: PROPOSTA DI TORELLO CON CAMBIO DI ZONA (VIDEO)

Da un video proposto dal tecnico del Salisburgo Alexander Zickler   Obiettivi principali dell’esercizio: E’ un semplice “Rondo” ma con obiettivi specifici legati alla gara che verrà disputata: Transizioni Cambio gioco Ricerca del Terzo uomo Smarcamento in appoggio e sostegno

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