Category Archives: Forza

VIDEO LAVORO INTEGRATO TECNICO-TATTICO E FISICO: FORZA FUNZIONALE E PARTITA A TEMA

A cura di Cosimo Lopraino Lavoro proposto per la Categoria Allievi Parte atletica con la collaborazione del prof Redi Banushi. ESECUZIONE 1) Lavoro di forza funzionale con cambi di direzione (naturalmente dopo il riscaldamento), si formano dei quadrati si gira palla e

SETTORE GIOVANILE: LAVORO AEROBICO CON L’USO DEL PALLONE/AEROBIC TRAINING WITH BALL

Obiettivi principali della proposta:  Tecnico-tattici: Trasmissione, Conduzione, Colpo di testa, Dribbling, Tiro, Presa di posizione difensiva nell’1 vs 1. Fisici: Forza veloce, forza Pliometrica, agilità e rapidità. Categorie indicate: Giovanissimi, Allievi. Spazio di gioco: Tutto il campo per chi lo

ESERCITAZIONE CON ANIMAZIONE VIDEO SULLA TRANSIZIONE/TRANSITION DRILL

A cura di Giuseppe Cerro (Allenatore UEFA B, UEFA C, Match Analyst  e Allenatore Giovanissimi Reg.li fascia B Scuola Calcio Panormus) e Gaetano Napoli (Responsabile area Preparazione Fisica del portale allenaremania.com e Prep fisico Panormus).          Obiettivo

VIDEO: POSSESSO PALLA FINALIZZATO/BALL POSSESSION AIMED

A cura di Giuseppe Cerro (Allenatore UEFA B, UEFA C, Match Analyst  e Allenatore Giovanissimi Reg.li fascia B Scuola Calcio Panormus) e Gaetano Napoli (Responsabile area Preparazione Fisica del portale allenaremania.com e Prep fisico Panormus).          Obiettivo

VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: ALLENAMENTO FORZA ESPLOSIVA CON UTILIZZO DELL’ELASTICO “COBRA”E BOSU

GOALKEEPERS STRENGHT TRAINING A cura di Giovanni Costantino (Responsabile area Portieri portale allenaremania.com e attuale Preparatore dei Portieri Nissa in Eccellenza). Portiere nel primo video Matteo Costantino (anno 2002, giocatore Under 15 Lega pro Akragas). Portiere nel secondo video: Marco Ammendola

SETTORE GIOVANILE: LAVORO INTEGRATO SU CIRCUITO CON FINALIZZAZIONE/INTEGRATED TRAINING FOR YOUTH SOCCER

ENGLISH: This proposal on circuit provides for integrated training of anaerobic alactic components, of strenght, speed, coordinative skills and technique. ESPANOL: Esta propuesta en circuito prevè el entrenamiento integrado de los componentes anaerobicas lacticas, de la fuerza, velocidad, capacidades coordinativas

VIDEO CATEGORIA ALLIEVI: SEDUTA DI ALLENAMENTO DEL MARTEDI’

Seduta di allenamento del martedì degli allievi della società Levante Azzurro Bari. A cura di Cosimo Lopraino (Allenatore Uefa B). Riscaldamento tecnico, lavoro su 1 vs 1 e protezione della palla con l’aiuto di 4 jolly per uscire con 1-2 in caso

VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: ESERCIZIO SU DUE TRAMPOLINI PER ALLENARE FORZA E RAPIDITA’

A cura di Giovanni Costantino (Responsabile Area Portieri portale allenaremania.com e attuale Preparatore dei Portieri Nissa in Eccellenza). Portieri presenti nel video: Marco Ammendola (anno 89′) e Daniele Pandolfo (anno 93′). Obiettivi dell’esercizio: In questa proposta sviluppiamo sia la Forza

PREPARAZIONE ATLETICA: 4 PROPOSTE DI LAVORO PER ALLENARE LA REATTIVITA’ DEI NOSTRI GIOCATORI

Oggi proponiamo dei lavori specifici in progressione per allenare la velocità nel calcio. PROGRESSIONE ESERCIZI PROPOSTA N° 1: Attacco ai coni alla massima reattività. Obiettivi: Forza esplosiva e Reattività. Misure spazio di gioco: Quadrato 5 x 5 metri. Esecuzione: All’interno di

FORZA E RESISTENZA CON FINALIZZAZIONE

Obiettivi dell’esercitazione: Alleniamo la Forza e la Resistenza in forma ludica ed ad alta intensità. Materiale occorrente: Ostacoli alti e bassi, Cinesini e palloni. Giocatori utilizzati: Tutti Spazio di gioco: metà campo + 1 porta regolamentare.

ESERCITAZIONE LINEA DIFENSIVA A QUATTRO GIOCATORI

Obiettivi tecnico tattici: Fase difensiva: Presa di posizione, copertura. Obiettivi motori: Capacità condizionali: Rapidità e Forza esplosiva. Capacità coordinative: Orientamento, Differenziazione e Reazione. Obiettivo fisico: Sistema anaerobico alattacido. Categorie indicate: Allievi, Juniores e Prima Squadra. Giocatori impiegati: Almeno 8. Materiale occorrente:

ALLENARE LA VELOCITA’ ABBINATA ALLA COMPETITIVITA’ TRA CALCIATORI CON ESECUZIONE CALCIO DI RIGORE

Obiettivi dell’esercitazione: Conduzione palla, Cambi di velocità, Forza veloce, Velocità decisionale, Accelerazione. Categorie indicate: Giovanissimi, Allievi, Juniores, U 21, Prima squadra, Amatori. Fase allenamento: Fase principale. Materiali necessari: 1. 9 Paletti di cui 1 centralmente all’altezza della lunetta di rigore (rosso).

CATEGORIA PULCINI: ESERCITAZIONE COORDINATIVA SU 20 PALETTI

Obiettivi: Sviluppo della forza e delle capacità coordinative in particolare: spazio/tempo, ritmo, adattamento. Preparazione ed Esecuzione: Posizionare come in figura 4 file parallele di 5 paletti a distanza di circa 2 mt. fra i paletti e di 3 mt. fra le file.

PARTITA A TEMA: “SUPERPRESSING”

In collaborazione con Davide Mancone (Qualifica Uefa B, allenatore Berretti Ancona e Udinese Academy). Categorie Indicate: Allievi, Primavera e Prima Squadra. Obiettivi Tecnici: Tiro e Trasmissione della palla. Obiettivi Tattici: Pressing ultraoffensivo, restringimento degli spazi, ampiezza e Possesso palla. Obiettivi Condizionali: Forza

FORZA ELASTICO REATTIVA SPECIALE E RESISTENTE

In collaborazione con Pino Rauso (Allenatore Uefa B, allenatore del PORTOGRUARO CALCIO militante nel campionato di Promozione Veneta). Obiettivi: Sviluppo della Forza Elastico Reattiva Speciale e Resistente. Sviluppo dei principi di Tattica Individuale e collettiva sia in fase di possesso palla