Category Archives: Forza
CIRCUITO COORDINATIVO PER IL CONDIZIONAMENTO NEUROMUSCOLARE (VIDEO)
Si sviluppano 4 stazioni ai vertici di un ipotetico Rombo. Ogni gruppo esce allo stesso tempo sviluppando ogni stazione e arrivati ai paletti posti davanti girano verso la stazione successiva. Categoria indicata: Prima squadra. Tempo di lavoro: 10 minuti circa.
L’IMPORTANZA DI ALLENARE LA FORZA NEL GIOVANE CALCIATORE
A cura di Dario Conte (Laureato in scienze motorie, preparatore atletico, FMS trainer, massaggiatore sportivo. Attualmente lavoro per la Paganese Calcio settore giovanile u16 nazionale). “La forza sarà sempre una componente importante della preparazione degli atleti Niente aiuta il miglioramento
VIDEO LAVORO INTEGRATO TECNICO-TATTICO E FISICO: FORZA FUNZIONALE E PARTITA A TEMA
A cura di Cosimo Lopraino Lavoro proposto per la Categoria Allievi Parte atletica con la collaborazione del prof Redi Banushi. ESECUZIONE 1) Lavoro di forza funzionale con cambi di direzione (naturalmente dopo il riscaldamento), si formano dei quadrati si gira palla e
SETTORE GIOVANILE: LAVORO AEROBICO CON L’USO DEL PALLONE/AEROBIC TRAINING WITH BALL
Obiettivi principali della proposta: Tecnico-tattici: Trasmissione, Conduzione, Colpo di testa, Dribbling, Tiro, Presa di posizione difensiva nell’1 vs 1. Fisici: Forza veloce, forza Pliometrica, agilità e rapidità. Categorie indicate: Giovanissimi, Allievi. Spazio di gioco: Tutto il campo per chi lo
ESERCITAZIONE CON ANIMAZIONE VIDEO SULLA TRANSIZIONE/TRANSITION DRILL
A cura di Giuseppe Cerro (Allenatore UEFA B, UEFA C, Match Analyst e Allenatore Giovanissimi Reg.li fascia B Scuola Calcio Panormus) e Gaetano Napoli (Responsabile area Preparazione Fisica del portale allenaremania.com e Prep fisico Panormus). Obiettivo
VIDEO: POSSESSO PALLA FINALIZZATO/BALL POSSESSION AIMED
A cura di Giuseppe Cerro (Allenatore UEFA B, UEFA C, Match Analyst e Allenatore Giovanissimi Reg.li fascia B Scuola Calcio Panormus) e Gaetano Napoli (Responsabile area Preparazione Fisica del portale allenaremania.com e Prep fisico Panormus). Obiettivo
VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: ALLENAMENTO FORZA ESPLOSIVA CON UTILIZZO DELL’ELASTICO “COBRA”E BOSU
GOALKEEPERS STRENGHT TRAINING A cura di Giovanni Costantino (Responsabile area Portieri portale allenaremania.com e attuale Preparatore dei Portieri Nissa in Eccellenza). Portiere nel primo video Matteo Costantino (anno 2002, giocatore Under 15 Lega pro Akragas). Portiere nel secondo video: Marco Ammendola
SETTORE GIOVANILE: LAVORO INTEGRATO SU CIRCUITO CON FINALIZZAZIONE/INTEGRATED TRAINING FOR YOUTH SOCCER
ENGLISH: This proposal on circuit provides for integrated training of anaerobic alactic components, of strenght, speed, coordinative skills and technique. ESPANOL: Esta propuesta en circuito prevè el entrenamiento integrado de los componentes anaerobicas lacticas, de la fuerza, velocidad, capacidades coordinativas
VIDEO CATEGORIA ALLIEVI: SEDUTA DI ALLENAMENTO DEL MARTEDI’
Seduta di allenamento del martedì degli allievi della società Levante Azzurro Bari. A cura di Cosimo Lopraino (Allenatore Uefa B). Riscaldamento tecnico, lavoro su 1 vs 1 e protezione della palla con l’aiuto di 4 jolly per uscire con 1-2 in caso
VIDEO ALLENAMENTO DEI PORTIERI: ESERCIZIO SU DUE TRAMPOLINI PER ALLENARE FORZA E RAPIDITA’
A cura di Giovanni Costantino (Responsabile Area Portieri portale allenaremania.com e attuale Preparatore dei Portieri Nissa in Eccellenza). Portieri presenti nel video: Marco Ammendola (anno 89′) e Daniele Pandolfo (anno 93′). Obiettivi dell’esercizio: In questa proposta sviluppiamo sia la Forza
PREPARAZIONE ATLETICA: 4 PROPOSTE DI LAVORO PER ALLENARE LA REATTIVITA’ DEI NOSTRI GIOCATORI
Oggi proponiamo dei lavori specifici in progressione per allenare la velocità nel calcio. PROGRESSIONE ESERCIZI PROPOSTA N° 1: Attacco ai coni alla massima reattività. Obiettivi: Forza esplosiva e Reattività. Misure spazio di gioco: Quadrato 5 x 5 metri. Esecuzione: All’interno di
FORZA E RESISTENZA CON FINALIZZAZIONE
Obiettivi dell’esercitazione: Alleniamo la Forza e la Resistenza in forma ludica ed ad alta intensità. Materiale occorrente: Ostacoli alti e bassi, Cinesini e palloni. Giocatori utilizzati: Tutti Spazio di gioco: metà campo + 1 porta regolamentare.
ESERCITAZIONE LINEA DIFENSIVA A QUATTRO GIOCATORI
Obiettivi tecnico tattici: Fase difensiva: Presa di posizione, copertura. Obiettivi motori: Capacità condizionali: Rapidità e Forza esplosiva. Capacità coordinative: Orientamento, Differenziazione e Reazione. Obiettivo fisico: Sistema anaerobico alattacido. Categorie indicate: Allievi, Juniores e Prima Squadra. Giocatori impiegati: Almeno 8. Materiale occorrente:
ALLENARE LA VELOCITA’ ABBINATA ALLA COMPETITIVITA’ TRA CALCIATORI CON ESECUZIONE CALCIO DI RIGORE
Obiettivi dell’esercitazione: Conduzione palla, Cambi di velocità, Forza veloce, Velocità decisionale, Accelerazione. Categorie indicate: Giovanissimi, Allievi, Juniores, U 21, Prima squadra, Amatori. Fase allenamento: Fase principale. Materiali necessari: 1. 9 Paletti di cui 1 centralmente all’altezza della lunetta di rigore (rosso).
CATEGORIA PULCINI: ESERCITAZIONE COORDINATIVA SU 20 PALETTI
Obiettivi: Sviluppo della forza e delle capacità coordinative in particolare: spazio/tempo, ritmo, adattamento. Preparazione ed Esecuzione: Posizionare come in figura 4 file parallele di 5 paletti a distanza di circa 2 mt. fra i paletti e di 3 mt. fra le file.
