Category Archives: Allenamento Aerobico

VIDEO CATEGORIA ALLIEVI : DIFESA A 4 CONTRO CENTROCAMPISTI E ATTACCANTI

A cura di Marco Ardone Categoria indicata: ALLIEVI Età Media: 15/16 anni Numero di Sedute settimanali: 3 Obiettivi della Seduta di Allenamento Capacità Coordinative: Equilibrio, differenziazione, orientamento spazio tempo, ritmo, reazione e combinazione motoria ecc. Capacità Condizionali: Gestendo l’intensità, la durata ed

SETTORE GIOVANILE: LAVORO AEROBICO CON L’USO DEL PALLONE/AEROBIC TRAINING WITH BALL

Obiettivi principali della proposta:  Tecnico-tattici: Trasmissione, Conduzione, Colpo di testa, Dribbling, Tiro, Presa di posizione difensiva nell’1 vs 1. Fisici: Forza veloce, forza Pliometrica, agilità e rapidità. Categorie indicate: Giovanissimi, Allievi. Spazio di gioco: Tutto il campo per chi lo

ESERCITAZIONE CON ANIMAZIONE VIDEO SULLA TRANSIZIONE/TRANSITION DRILL

A cura di Giuseppe Cerro (Allenatore UEFA B, UEFA C, Match Analyst  e Allenatore Giovanissimi Reg.li fascia B Scuola Calcio Panormus) e Gaetano Napoli (Responsabile area Preparazione Fisica del portale allenaremania.com e Prep fisico Panormus).          Obiettivo

CATEGORIA ALLIEVI: ESERCITAZIONE SU SVILUPPI DI GIOCO IN FASE OFFENSIVA E DIFENSIVA/ ATTACKING AND DEFENDING GAME DEVELOPMENT

A cura di Adriano Serra ENGLISH Tactical goal: Movement off the ball, Marking, game development in attacking and defending phase, transitions. Technical goal: Passing ans Shooting. Phisycal goal: Aerobic work. ESPANOL Objectivo tactico: Desmarque, marcaje y toma de posicion, desarrollo

VIDEO: POSSESSO PALLA FINALIZZATO/BALL POSSESSION AIMED

A cura di Giuseppe Cerro (Allenatore UEFA B, UEFA C, Match Analyst  e Allenatore Giovanissimi Reg.li fascia B Scuola Calcio Panormus) e Gaetano Napoli (Responsabile area Preparazione Fisica del portale allenaremania.com e Prep fisico Panormus).          Obiettivo

FORZA E RESISTENZA CON FINALIZZAZIONE

Obiettivi dell’esercitazione: Alleniamo la Forza e la Resistenza in forma ludica ed ad alta intensità. Materiale occorrente: Ostacoli alti e bassi, Cinesini e palloni. Giocatori utilizzati: Tutti Spazio di gioco: metà campo + 1 porta regolamentare.

CATEGORIA ALLIEVI: ESERCITAZIONE SUL POSSESSO PALLA E CAMBIO GIOCO

Obiettivi principali dell’esercitazione: Possesso palla, cambio gioco per la fase di possesso palla e pressione ad alta intensità per i giocatori senza palla. Categorie indicate: Esercitazione proposta per la categoria Allievi. Fase: L’esercitazione puo’ essere proposta come lavoro in fase centrale

PREPARAZIONE ATLETICA: ALLENIAMO LA POTENZA AEROBICA: “ROSENBORG CON IL PALLONE”

A cura di Giancarlo Carnevali Cos’è la Potenza Aerobica? La massima potenza aerobica è equivalente alla massima quantità di ossigeno – espressa come Vo2Max – che può essere utilizzata nell’unità di tempo da un individuo. ESERCITAZIONE INTEGRATA “ROSENBORG CON IL

PRIMA SQUADRA: ESERCITAZIONE DIDATTICA

Buongiorno a tutti i mister e lettori del nostro portale. Oggi propongo la seguente proposta didattica utilizzata per la categoria Prima squadra. Questa esercitazione, viene svolta il primo allenamento della settimana, in una squadra che si allena solo due volte a

CATEGORIA ALLIEVI: DUE PROPOSTE PER ALLENARE LE CAPACITA’ CONDIZIONALI

Oggi pubblichiamo due proposte di lavoro Condizionale in Circuito per la Categoria Allievi. PROPOSTA N° 1: “PIRAMIDE CONDIZIONALE” In questo circuito di semplice preparazione i giocatori non devono mai fermarsi e devono percorrere il tratto di corsa lenta in almeno 20

SETTORE GIOVANILE: PROPOSTA DI RISCALDAMENTO AD ALTA INTENSITA’

Obiettivi: Riscaldamento, ma potrebbe essere anche un esercizio aerobico. Categorie indicate: Dagli Esordienti in su. Descrizione: Il giocatore in posizione 1 trasmette al giocatore in posizione 2 e corre velocemente a prendere il suo posto. Il giocatore in posizione 2 trasmette

PARTITA A TEMA: “SUPERPRESSING”

In collaborazione con Davide Mancone (Qualifica Uefa B, allenatore Berretti Ancona e Udinese Academy). Categorie Indicate: Allievi, Primavera e Prima Squadra. Obiettivi Tecnici: Tiro e Trasmissione della palla. Obiettivi Tattici: Pressing ultraoffensivo, restringimento degli spazi, ampiezza e Possesso palla. Obiettivi Condizionali: Forza

SETTORE GIOVANILE VALENCIA: ALLENAMENTO AEROBICO ATTRAVERSO ESERCITAZIONE 2 VS 2

Esercitazione proposta dal tecnico della squadra Juvenil A Javier Sanchis . Obiettivi principali dell’esercitazione: Si lavora sull’allenamento aerobico a grande intensità attraverso partite di 2 vs 2 con sponde laterali. Si lavora sul Possesso palla e i Principi della Tattica Individuale.

IL TEST DI MOGNONI NEL CALCIO GIOVANILE

Valutare l’efficienza fisica dei calciatori con test sub-massimali (ovvero quelle prove fisiche che non implicano uno sforzo al massimo delle proprie potenzialità) può essere spesso una buona idea, particolarmente nel corso della stagione agonistica. Il test di Mognoni – consistente,

ESERCITAZIONE IN CIRCUITO SULLA CONDUZIONE DELLA PALLA

Obiettivi: Sfruttare il tema della conduzione della palla per sollecitare la resistenza del calciatore. Categorie indicate: Settore giovanile e Prima Squadra. Materiale occorrente: Palloni, coni, aste, cinesini, ostacoli e cerchi. Giocatori impiegati: Da 8 a 20 giocatori. Regole: Posizionare i