Allenamento Aerobico Archivi - Allenaremania.com

Allenamento Aerobico Preparazione Fisica

“Il sistema metabolico aerobico come base dell’antifragilita’ metabolica e muscolare del calciatore”

20 Dicembre 2025 Emilio Buccheri fabio cavargini, sistema metabolico aerobico

A cura di Fabio Cavargini Il periodo di preparazione e’ una fase importante che permette di creare le basi tecnico tattiche e fisico atletiche delle varie capacità condizionali e non dovrebbe essere fine a se stesso ma la parte iniziale dell’ adattamento del calciatore a stimoli sempre più intensivi proposti (con partite e allenamenti) nel...

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Allenamento Aerobico Preparazione Fisica

“Metabolismo anaerobico e adattamenti nervosi e metabolici in funzione del tempo di lavoro, una proposta di allenamento per la performance del calciatore”

19 Febbraio 2025 Emilio Buccheri allenamento aerobico, fabio cavargini, proposta di allenamento per la performance del calciatore

Così come l’allenamento aerobico induce delle modifiche nel sistema energetico aerobico (Vo2), l’allenamento anaerobico modifica il sistema ATP + PCr e quello glicolitico. Le Attività anaerobiche che impongono l’espressione della forza come il sollevamento pesi sollecitano in modo massiccio il sistema anaerobico alattacido. Così avviene in attività tipo Sprint training di durata massima di 6”....

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1-4-3-3 Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Juniores e Primavera Prima Squadra Principi di gioco Tattica Transizioni

Proposta esercitativa per il sistema 4-3-3: Partita a 3 portieri

13 Marzo 202417 Marzo 2024 Emilio Buccheri Aerobico con palla, luca fatiga, Partita a 3 portieri, resistenza, resistenza con palla

Proporrei questa esercitazione nella prima seduta settimanale, nel giorno dedicato alla resistenza. Ho creato questa esercitazione con alcune premesse: Il modulo di riferimento è il 4-3-3 La presenza/disponibilità di 3 portieri I blu sono composti da: 2 mezzali + 3 attaccanti (senza vertice basso) I rossi sono composti da: 4 difensori, 1 mediano, 1 mezzala....

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Allenamento Aerobico Preparazione Fisica

“Le componenti aerobiche centrali e periferiche, differenze e mezzi di allenamento nel calciatore”

31 Dicembre 202331 Dicembre 2023 Emilio Buccheri fabio cavargini, Le componenti aerobiche centrali e periferiche, mezzi di allenamento nel calciatore

Un meccanismo aerobico efficiente nel calciatore è molto importante soprattutto in un calcio, come quello attuale in cui le attività ad alta intensità in campo sono più frequenti rispetto ad alcuni anni fa. C’è da ritenere che con l’aerobico efficiente nelle fasi in cui l’impegno è elevato si consuma più ossigeno ed il debito di...

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Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Giochi di Posizione Intercettamento Juniores e Primavera Presa di Posizione Prima Squadra Principi di gioco Rondos Transizioni Video VIDEO

Masterclass Tuchel: gioco di Posizione (Video)

18 Settembre 202318 Settembre 2023 Emilio Buccheri luca fatiga, tuchel

L’esercitazione di seguito è stata proposta da Thomas Tuchel in questa sua esperienza al Bayern Monaco. È visibile sui canali social della società bavarese ed è inserita all’interno di più sedute di allenamento. Consiglio di inserire la proposta nella seduta della settimana dedicata alla resistenza. Il carico cognitivo è alto. Categoria indicata: prima squadra Obiettivi:...

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1-4-2-3-1 Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Juniores e Primavera Possesso palla Prima Squadra Principi di gioco

8 vs 8 con half spaces per sistema 1-4-2-3-1

29 Luglio 202329 Luglio 2023 Emilio Buccheri 4-2-3-1 possesso palla, 8 vs 8 con half space per 1-4-2-3-1, esercitazioni 4-2-3-1, half spaces esercitazioni, luca fatiga

Il modulo scelto è l’1-4-2-3-1, l’esercitazione di seguito è quella proposta per la fase di possesso.Da mister mi posizionerei dietro la linea di centrocampo in questa situazione, chiederei al mio collaboratore di posizionarsi dietro la linea di porta, quindi a fondo campo. Sistemerei palloni lungo le fasce (3 per fascia) e dietro la linea di...

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Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Cross Esercitazioni Marcamento Partite a Tema Prima Squadra Principi di gioco Reazione e Anticipazione motoria Smarcamento

Partita a meta con il triplo inserimento (Video)

12 Giugno 202312 Giugno 2023 Emilio Buccheri luca fatiga, marcamento, orientamento spazio temporale, Partita a meta con il triplo inserimento, prima squadra esercizi, resistenza, smarcamento

Inserirei questa proposta nella programmazione di una prima squadra, nel giorno dedicato alla resistenza. Il carico cognitivo dell’esercitazione è alto per: I giocatori che si inseriscono in ampiezza. Attaccante e marcatore che centralmente devono leggere la giusta traiettoria....

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Allenamento Aerobico Basic Capacità di orientamento con e senza palla Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Intercettamento Juniores e Primavera Prima Squadra Rondos Smarcamento

Variante Rondo Orazzini (Video)

30 Gennaio 202330 Gennaio 2023 Emilio Buccheri lavoro aerobico con palla, luca fatiga, rondos esercizi, simone orazzini

Dalla visione di una proposta di Mister Orazzini pubblicata proprio su questo portale è nata questa variante. Inserirei questa proposta come attivazione tecnica nel giorno dedicato alla resistenza. Il carico cognitivo è basso, mentre le misure sono ridotte al fine di tenere alta l’intensità della proposta. Categorie indicate: dall’under 14 alla prima squadra Obiettivi Tecnico...

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Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Intercettamento Rondos Smarcamento Video

Rondo sbagliato (Video)

25 Ottobre 202225 Ottobre 2022 Emilio Buccheri allenare la resistenza con palla, intercetto, luca fatiga, rondos esercizi, smarcamento zona luce

Nel presentare questo tipo di esercitazione sono cosciente che emerge una prima difficoltà: la creazione del cerchio. Sia per la mancanza della giusta attrezzatura, sia perché sappiamo che non è facile fare un cerchio senza l’aiuto di una corretta strumentazione....

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Allenamento Aerobico Differenziale con e senza palla Esercitazioni Finalizzazione Forza Juniores e Primavera Prima Squadra Principi di gioco Rondos Tattica Individuale Transizioni Trasmissione Video

Dal rondo 4 vs 2 al 2 vs 1 (Video)

6 Ottobre 202220 Marzo 2024 Emilio Buccheri Dal rondo 4 vs 2 al 2 vs 1, luca fatiga

Questo rondo può essere inserito nella seduta di allenamento che precede la gara. Nella sua versione originale vede impegnati 2 portieri, 2 difensori centrali e 2 attaccanti, ma nella sua variante i portieri possono essere sostituiti da giocatori di movimento che devono coprire la porta, senza preferenza di ruoli....

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Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Pressing Prima Squadra Principi di gioco

Masterclass Tuchel: proposta esercitativa direzionale con attacco a 6 porte

9 Settembre 202224 Settembre 2022 Emilio Buccheri tuchel, tuchel chelsea, tuchel drills

Di seguito presentiamo un’esercitazione proposta da Tuchel al Chelsea. L’esercitazione si sviluppa su una metà campo, quindi in uno spazio ristretto rispetto dalla densità degli uomini, questo per garantire un’alta intensità....

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Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Esercitazioni Intercettamento Juniores e Primavera Prima Squadra Rondos Transizioni Video

Rondo inverso progressione didattica 2 (Video)

11 Agosto 202224 Settembre 2022 Emilio Buccheri luca fatiga, rondos esercizi, rondos progressione didattica

Da uno stesso campo possono essere create più esercitazioni, di seguito propongo l’ennesima progressione didattica di quello che ho denominato rondo inverso....

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Allenamento Aerobico Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Principi di gioco Rondos Transizioni Trasmissione Video

Da rondo 6 vs 3 a transizione offensiva (Video)

5 Luglio 202224 Settembre 2022 Emilio Buccheri Da rondo 6 vs 3 a transizione offensiva, luca fatiga, rondos, rondos esercizi video

La seguente esercitazione può essere inserita nella programmazione di gruppi dall’under 14 alla prima squadra. Inserirei la proposta nel giorno dedicato alla resistenza, limitando i tempi morti e favorendo la continuità del gioco....

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Allenamento Aerobico Basic Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Esercitazioni Juniores e Primavera Lavoro per codifiche Prima Squadra Principi di gioco Trasmissione Warm up

Attivazione ludica

21 Giugno 202224 Settembre 2022 Emilio Buccheri Aerobico con palla, attivazione ludica calcio prima squadra, attivazione tecnico situazionale, luca fatiga, warm up ludico esercizi, warm up with ball

Ho proposto questa attivazione ludica in questa stagione con un gruppo under 15. È un gioco che permette ai giocatori di attivarsi con il pallone, sfidandosi tra due squadre. Di seguito vi sono due varianti: un con carico cognitivo basso, valida per le prime fasce dell’agonistica, una con carico cognitivo più alto, valida per gruppi...

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Allenamento Aerobico Capacità Coordinative Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Esercitazioni Intercettamento Juniores e Primavera Prima Squadra Rondos Transizioni Video Warm up

Rondo inverso (Video)

10 Giugno 202210 Giugno 2022 Emilio Buccheri Aerobico con palla, luca fatiga, rondos esercizi

Il rondo proposto di seguito può essere inserito all’interno di una seduta di allenamento sia come attivazione tecnica o come proposta per la resistenza. La ritengo valida per gruppi dall’under 16 a salire, ha un carico cognitivo medio....

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