Category Archives: PREPARAZIONE ATLETICA

ESERCITAZIONE TATTICA DI REPARTO CON METODO INTEGRATO (VIDEO)

Obiettivi dell’esercizio: Lavoro di Tattica di reparto (elastico difensivo, triangoli difensivi e posizionamento su cross laterale) integrato a lavoro di forza, coordinazione e rapidità. Il mister insiste sulla corretta postura dei giocatori in base alla posizione di ciascun pallone che

CATEGORIA ESORDIENTI: SITUAZIONI DI 1 VS 1

A cura di Giorgio Lessi (Istruttore Coni Figc).   Obiettivi dell’esercitazione: Superamento avversario in 1 vs 1 e Smarcamento. Categoria: Esordienti. Materiale occorrente: Palloni, casacche e delimitatori. Tempo di lavoro: 15′ alternando le posizioni recupero attivo 3′ poi ripetere. SVILUPPO  Si

PREPARAZIONE FISICA INTEGRATA: CAPACITA’ AEROBICA CON PALLA

A cura di Andrea Nava (Preparatore fisico professionista del settore giovanile riconosciuto dalla FIGC. In possesso del patentino Uefa Grassroots C). Obiettivi dell’esercizio: Capacità aerobica-tecnica del passaggio e dell’esecuzione di un traversone in area. Giocatori impiegati: 28 Durata complessiva: 26 minuti

CIRCUIT TRAINING: MIGLIORIAMO LE ABILITA’ TECNICHE E LA RESISTENZA

Lavoro tratto dal MANUALE PER ALLENATORI DI SETTORE GIOVANILE (PDF + VIDEO). 74 proposte situazionali che potete acquistare cliccando il seguente Link: http://www.allenaremania.com/shop/esercitazioni-settore-giovanile/manuale-allenatori-settore-giovanile-pdf-video/ Obiettivi: Migliorare tutte le abilità tecniche e la resistenza. Materiale: Palloni, coni e aste. Spazio di gioco: Tutto

PROPOSTA DI RISCALDAMENTO SEMPLICE: “LAVORIAMO DENTRO UNO SPAZIO”

Obiettivo principale: Avviamento motorio. Coefficiente di difficoltà: Basso. Numero giocatori impiegati: 14 Categorie indicate: Settore Giovanile. Spazio di gioco: Rettangolo di 40 x 28 metri, 1150 metri quadrati di superficie. Materiale occorrente: Palloni, cinesini e casacche colorate. Tempo di lavoro totale:

ESERCITAZIONE INTEGRATA CON OBIETTIVO TATTICO LA PRESSIONE INDIVIDUALE (VIDEO)

Obiettivi dell’esercitazione:  Obiettivi tecnici:  Trasmissione, contrasto e Tiro. Obiettivi tattici:  L’obiettivo tattico dell’esercizio è la pressione individuale in avanzamento.

CIRCUITO COORDINATIVO PER IL CONDIZIONAMENTO NEUROMUSCOLARE (VIDEO)

Si sviluppano 4 stazioni ai vertici di un ipotetico Rombo. Ogni gruppo esce allo stesso tempo sviluppando ogni stazione e arrivati ai paletti posti davanti girano verso la stazione successiva. Categoria indicata: Prima squadra. Tempo di lavoro: 10 minuti circa.

CATEGORIA ALLIEVI: ESERCITAZIONE SULLA CONCLUSIONE IN PORTA (VIDEO)

A cura di Marco Ardone (Allenatore Uefa B). Categoria: Allievi (15-16 anni).   Obiettivi della seduta di allenamento:   Capacità fisiche: Capacità aerobica e Forza Funzionale Capacità tecniche: Trasmissione, Ricezione, Conduzione, Cross e Finalizzazione.

CATEGORIA PULCINI: ESERCITAZIONE ANALITICA A STAZIONI SULLA CONDUZIONE (VIDEO)

A cura di Alessandro La Barca Obiettivi: Conduzione e orientamento spazio/temporale. Materiale occorrente: palloni e cinesini. Tempo di lavoro: 15 minuti. ESECUZIONE Questa esercitazione la propongo generalmente come attivazione e consiste in una conduzione nel traffico con i ragazzi disposti

ESERCIZI DI TECNICA ANALITICA SU UNO-DUE E SUL DENTRO/FUORI

Obiettivi dell’esercizio: Lavoriamo sulla Trasmissione e Ricezione orientata. Focalizziamo l’attenzione sulla postura del corpo al momento dell’esecuzione dei suddetti gesti tecnici. Categorie indicate: Dagli Allievi alla Prima Squadra. Materiale occorrente: Coni e palloni. Tempo di lavoro totale : 15 minuti

ESERCIZIO PER LA SOVRAPPOSIZIONE E POSSESSO PALLA 3 VS 3 + JOLLY (VIDEO)

  Obiettivo principale dell’esercitazione: Gli obiettivi sono molteplici. E’ una proposta che allena i tempi di giocata, nonché la tecnica in movimento utilizzando la sovrapposizione in regime di tecnica funzionale; Il 3 vs 3 oltre ad avere obiettivi tattici come lo

PARADIGMA SARRI: PROPOSTA DI RISCALDAMENTO PSICOCINETICO CON PALLA

Obiettivi principali: E’ una proposta classica  di riscaldamento con le mani che Sarri riesce a far diventare molto divertente ma allo stesso tempo allenante, con un livello cognitivo e di attenzione molto alto. Lo stesso allenatore pretende massima intensità sin

PARADIGMA SIMEONE: LAVORO SPECIFICO PER DIFENSORI/CENTROCAMPISTI E ATTACCANTI (VIDEO)

Obiettivi principali: Rapidità nell’Intercetto (reattività nell’intercettare la traiettoria del pallone e difesa della porta). Finalizzazione e tecnica nel calciare il pallone con rimbalzo irregolare. Lavoro specifico per due gruppi: 1) Difensori e Centrocampisti 2) Attaccanti I giocatori del primo gruppo

WARM UP: SFIDA A SQUADRE LAVORANDO SULLA TRASMISSIONE E LA FINALIZZAZIONE (VIDEO)

Buongiorno a tutti i lettori del portale allenaremania.com Oggi vi mostro un esercizio proposto nella fase iniziale dell’allenamento da coach Curneen (allenatore britannico) ad una squadra femminile. Traendo spunto da questo interessante lavoro ho deciso di riproporlo ovviamente ricreando tutto

RISCALDAMENTO PRE-GARA: ESERCIZI PER OTTENERE LA MASSIMA CONCENTRAZIONE

A cura di Claudio Fabrizi Nel mio modello di gestione del pregara, c’è la volontà di fare in modo che i giocatori siano da subito concentrati e quindi pronti alla gara. Negli esercizi che vado ad analizzare, da me proposti