Preparazione Fisica Archivi - Allenaremania.com

Allenamento Aerobico Preparazione Fisica

“Il sistema metabolico aerobico come base dell’antifragilita’ metabolica e muscolare del calciatore”

20 Dicembre 2025 Emilio Buccheri fabio cavargini, sistema metabolico aerobico

A cura di Fabio Cavargini Il periodo di preparazione e’ una fase importante che permette di creare le basi tecnico tattiche e fisico atletiche delle varie capacità condizionali e non dovrebbe essere fine a se stesso ma la parte iniziale dell’ adattamento del calciatore a stimoli sempre più intensivi proposti (con partite e allenamenti) nel...

Questo contenuto è disponibile solo per chi è Abbonato.
Seleziona l'abbonamento "Abbonamento Master Coach, Abbonamento Premium, Abbonamento Gold (1 Mese di prova), e Abbonamento Full + Pdf "

Abbonati Subito!

Already a member? Accedi

Monitoraggio Carico Interno/Esterno Preparazione Fisica

“Carico esterno e carico interno neuromuscolare, perché è importante monitorare”

6 Novembre 2025 Emilio Buccheri Carico esterno e carico interno neuromuscolare, fabio cavargini, monitoraggio del carico interno ed esterno

A cura di Fabio Cavargini Valutare la condizione fisica degli atleti e’ uno dei compiti di noi tecnici e tale valutazione riveste a mio parere un importante punto di partenza per conoscere il profilo fisico del soggetto sia dal punto di vista metabolico che neuromuscolare. Nel contempo credo altresì che fare valutazione tanto per farla...

Already a member? Accedi

Preparazione Fisica

“Attivazione muscolare in esercizi specifici ed aspecifici nel calciatore, confronto tra Sprint e Nordic hamstring”

22 Ottobre 2025 Emilio Buccheri attivazione muscolare, fabio cavargini, nordic hamstring, test sprint in linea

A cura di Fabio Cavargini L’attivazione muscolare intesa come la capacità del SNC di reclutare la muscolatura per compiere un gesto sportivo o un movimento e’ un aspetto importante da monitorare sia in atleti senza patologie pregresse e quindi prettamente con fini prestativi, sia in coloro che hanno avuto traumi articolari di un certo rilievo...

Already a member? Accedi

Forza Preparazione Fisica Sprint

“Correlazioni tra forza e capacità di sprint nel calciatore contestualizzate nel processo di allenamento”

23 Settembre 2025 Emilio Buccheri allenare la forza nel calcio, allenare lo sprint nel calcio, Correlazioni tra forza e capacità di sprint nel calciatore contestualizzate nel processo di allenamento, fabio cavargini

A cura del Prof Fabio Cavargini Forza e velocità sappiamo essere due capacità fisiche che caratterizzano molti sport ed anche nel calcio hanno una rilevanza molto importante. Lo sprint rappresenta l’attività che più di altre è il simbolo della velocità caratterizzato da fasi di corsa dai 25 km/h in poi. Nella immagine sotto sono riportati...

Already a member? Accedi

Forza Preparazione Fisica Warm up

“Proposta di pre attivazione neuromuscolare per l’allenamento di forza orizzontale nel calciatore”

4 Settembre 2025 Emilio Buccheri allenamento della forza del calciatore, fabio cavargini, forza orizzontale nel calciatore

A cura di Fabio Cavargini La fase di attivazione o pre training riveste una notevole importanza per ottimizzare al meglio la performance dell’atleta in allenamento. Ritengo che per rendere l’attivazione efficace sia importante proporre esercitazioni finalizzate alla tipologia di allenamento che si intende proporre. Nello specifico se a carattere metabolico oppure neuromuscolare, in base al...

Already a member? Accedi

Pliometria Preparazione Fisica

“Allenamento delle componenti eccentriche nei Cmjl bipodalici ripetuti”

12 Agosto 2025 Emilio Buccheri “Allenamento delle componenti eccentriche nei Cmjl bipodalici ripetuti”, Cmjl bipodalici

A cura di Fabio Cavargini ACQUISTA L’E-BOOK L’Allenamento del calciatore a 360° Nell’allenamento della forza molto spesso come parametro di riferimento utilizziamo la potenza espressa o il picco di forza in concentrico. Ciò fornisce indicazioni importanti ma incomplete nel fornire un quadro esaustivo delle qualità neuromuscolari del soggetto. Questo aspetto è da tenere in considerazione...

Already a member? Accedi

Forza Forza speciale Preparazione Fisica

“La Trap bar per squat e stacco nell’allenamento della forza speciale del calciatore, differenze e applicazioni pratiche”

15 Giugno 2025 Emilio Buccheri allenamento della forza nel calcio, squat jump, squat trap bar, trap bar

A cura del Prof Fabio Cavargini L’impiego della trap bar o barra quadra e’ in uso in molti sport per allenare la forza nelle diverse espressioni (FMAX, FDM, FEXP). L’impugnatura consente di applicare una presa salda e stabile grazie alle maniglie che possono essere afferrate più in alto o più in basso con conseguente angolo...

Already a member? Accedi

Allenamento Anaerobico Forza Preparazione Fisica

“Proposta di allenamento di forza orizzontale a contrasto nel calciatore e potenziamento del sistema anaerobico integrati con palla nella seduta”

2 Giugno 20252 Giugno 2025 Emilio Buccheri allenamento di forza orizzontale a contrasto nel calciatore, fabio cavargini, forza orizzontale a contrasto nel calciatore, potenziamento del sistema anaerobico, sviluppo della forza orizzontale

La proposta di allenamento ha come obiettivi lo sviluppo della forza orizzontale con e senza carico volta al miglioramento della forza iniziale e dell’alta velocità > 24 km/h, in modalità sprint. Il lavoro esposto viene integrato nella seduta con una esercitazione di 2>2 con 2 portieri su campo 40 mt lungo x 32 mt largo...

Already a member? Accedi

Pliometria Preparazione Fisica

“Tempo di contatto e Pliometria nell’allenamento del calciatore”

20 Maggio 2025 Emilio Buccheri allenamento della forza nel calcio, fabio cavargini, pliometria, preparazione fisica

A cura di Fabio Cavargini Uno dei parametri più importanti nelle attività di forza in regime pliometrico è senza dubbio il tempo di contatto a terra del piede nella fase eccentrica del balzo o del drop da plinto. Il tempo di contatto in millisecondi ci fornisce utili informazioni in riferimento alle qualità reattive del soggetto...

Already a member? Accedi

Accoppiamento e Combinazione motoria Adattamento e Trasformazione Capacità di orientamento con e senza palla Differenziale con e senza palla Reazione e Anticipazione motoria Tecnica Tecnica di Base e Coordinativa Trasmissione Warm up

Warm up Tecnico/Coordinativo (Video)

7 Maggio 2025 Emilio Buccheri Warm up Coordinativo/Tecnico (Video)

A cura di Emilio Buccheri Obiettivi principali: Trasmissione/Ricezione Lavoro sulla Coordinazione generale Immagine Statica Video...

Already a member? Accedi

Basic Preparazione Fisica Schemi motori di base Tecnica Tecnica Analitica Tecnica di Base e Coordinativa Trasmissione Warm up

Mobilità articolare speciale

8 Aprile 2025 Emilio Buccheri Mobilità articolare speciale

In questa proposta utilizzo la palla come MEZZO per lavorare sulla mobilità articolare, queste esercitazioni oltre a cercare di lavorare su questo obiettivo, tendono anche a migliorare la coordinazione occhio-mano e occhio-piede. ESERCIZIO A (figura 1): Avanzando a coppie per metà campo passaggi a una mano in andata e ritorno. Variante 1: a due...

Questo contenuto è disponibile solo per chi è Abbonato.
Seleziona l'abbonamento "Basic, Abbonamento Master Coach, Abbonamento Premium, Abbonamento Gold (1 Mese di prova), e Abbonamento Full + Pdf "

Abbonati Subito!

Already a member? Accedi

Forza Preparazione Fisica

“Allenamento balistico di forza nel calciatore e correlazione con attività cinematiche in partita”

1 Aprile 2025 Emilio Buccheri Allenamento balistico di forza nel calciatore, fabio cavargini, forza esplosiva calcio, sprint con carico

A cura del prof Fabio Cavargini Molti studi confermano l’importanza della (CI) coordinazione intermuscolare per la produzione di forza massimale. L’obiettivo primario rimane in allenamento lo schema motorio del movimento globale e non lo sviluppo della forza del muscolo isolato oppure il movimento di una singola articolazione. La forza esplosiva reattiva (FER) associata al tasso...

Already a member? Accedi

Forza Preparazione Fisica

“Attività elettrica nel DJ e nel CMJ, applicazioni pratiche nell’allenamento di forza del calciatore”

6 Marzo 2025 Emilio Buccheri allenamento della forza del calciatore, Attività elettrica nel DJ e nel CMJ, CMJ, DJ, fabio cavargini

A cura del Prof Fabio Cavargini Il CMJ è un movimento fondamentale nello sport, nell’allenamento e nella riabilitazione, ed offre preziose informazioni sulla forza esplosiva, sulla efficienza muscolare e sulla capacità funzionale di un atleta. Come professionisti, comprendere i meccanismi e le applicazioni del CMJ può migliorare lo sviluppo della forza esplosiva di un atleta...

Already a member? Accedi

Allenamento Aerobico Preparazione Fisica

“Metabolismo anaerobico e adattamenti nervosi e metabolici in funzione del tempo di lavoro, una proposta di allenamento per la performance del calciatore”

19 Febbraio 2025 Emilio Buccheri allenamento aerobico, fabio cavargini, proposta di allenamento per la performance del calciatore

Così come l’allenamento aerobico induce delle modifiche nel sistema energetico aerobico (Vo2), l’allenamento anaerobico modifica il sistema ATP + PCr e quello glicolitico. Le Attività anaerobiche che impongono l’espressione della forza come il sollevamento pesi sollecitano in modo massiccio il sistema anaerobico alattacido. Così avviene in attività tipo Sprint training di durata massima di 6”....

Already a member? Accedi

Esercitazioni Settore Giovanile (10-16 Anni) Smarcamento Warm up

Categoria U13: Gioco di attivazione per Smarcamento

25 Gennaio 202525 Gennaio 2025 Emilio Buccheri Categoria U13, Gioco di attivazione per Smarcamento, mirko biancani

In un quadrato si sfidano due squadre (gioco modificabile a seconda di quanti giocatori si hanno a disposizione): neri vs gialli. Ad ogni angolo si trova un giocatore per squadra. Quando i neri sono in possesso, i neri esterni possono smarcarsi alle spalle del difensore, che può solo intercettare mantenendo almeno una parte del corpo...

Already a member? Accedi

← Precedente