Category Archives: PREPARAZIONE ATLETICA

ATTIVAZIONE TECNICA CON AGGIUNTA DELL’ELEMENTO MOTORIO-COORDINATIVO

A cura di Christian Prudente   OBIETTIVI: Trasmissione Finta e Dribbling Ricezione orientata Cura del gesto tecnico Attivazione Motorio-coordinativa   DURATA ESERCITAZIONE: Tre blocchi da 3 minuti, 1 minuto di recupero tra una serie e l’altra. DIMENSIONI CAMPO DI LAVORO:

ESERCITAZIONE PER USCITA DIFENSIVA, PRESSIONE E CONTRATTACCO 3 VS 2 (VIDEO)

In un campo diviso in tre Settori e ricavato tra le due aree di rigore abbiamo 15 elementi (divisi in tre gruppi da cinque) si gioca un 5 vs 3 in uno dei Settori A o C con la squadra

CIRCUIT TRAINING: PROPOSTA DI ESERCIZIO 1

Lavoro presente all’interno del nostro Manuale per il Settore giovanile Pdf + Video che potrete acquistare cliccando qui: http://www.allenaremania.com/shop/esercitazioni-settore-giovanile/manuale-allenatori-settore-giovanile-pdf-video/ MANUALE PER ALLENATORI DI SETTORE GIOVANILE (PDF + VIDEO)49,90€19,90€ CIRCUIT TRAINING L’Allenamento su Circuito è un modo efficace di combinare un

PREVENZIONE DELL’INFORTUNIO AL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE IN AMBITO FEMMINILE

A cura di Giorgio Polin (Abilitazione UEFA C, UEFA B, Preparatore Atletico di settore giovanile). Il tasso di infortunio da non contatto al legamento crociato anteriore è da 2 a 9 volte superiore in una donna che in un uomo e come

CATEGORIA ESORDIENTI: ESERCIZIO PER ATTIVAZIONE TECNICA SU TRASMISSIONE E RICEZIONE ORIENTATA

A cura di Mirko Bianchi Obiettivi principali della proposta: Trasmissione e ricezione orientata Timing nello Smarcamento in Zona luce Materiale occorrente: Cinesini e palloni. Tempo di lavoro: 12 minuti circa. Giocatori impiegati: 5 giocatori (2 posizionati nella fila di partenza).

ESERCIZIO TECNICO COORDINATIVO IN REGIME DI RAPIDITA’ SU SPEED LADDER (VIDEO)

A cura di Massimo Sia  ORGANIZZAZIONE ESERCIZIO Esercizio Tecnico coordinativo in regime di rapidità su scaletta a 6 giocatori con ricezione, trasmissione e sovrapposizione su figura geometrica del rombo. Categorie indicate: Settore Giovanile e Prime squadre. SVILUPPO ESERCIZIO A gioca

ESERCITAZIONE ATLETICA CON PALLA

A cura di Tiziano Siragusa (Dottore in scienze motorie, Preparatore atletico professionista Figc, Master in preparazione fisica nel calcio, Uefa B e istruttore CONI-Figc). ORGANIZZAZIONE DELLA PROPOSTA Disponiamo nove giocatori sulla linea di fondo e un portiere tra i pali. I nove

FATICA NEUROMUSCOLARE E STRATEGIE DI RECUPERO A BASSA INTENSITÀ.. FUNZIONA DAVVERO?

A cura di Giorgio Polin (Abilitazione UEFA C, UEFA B, Preparatore Atletico di settore giovanile). Negli ultimi periodi sta diventando sempre più importante il movimento del calcio femminile, italiano e non solo; sta crescendo la qualità delle atlete, dal punto

ATTIVITA’DI BASE: ATTIVAZIONE TECNICA DI SENSIBILIZZAZIONE CON PALLA

Obiettivo principale: Lavoriamo sulla sensibilizzazione e la tecnica di base. Categorie indicate: Attività di base. Misure spazio di gioco: Quadrato di 20mt x 20mt. Materiale occorrente: I palloni sono posizionati a caso nello spazio di gioco e distanziati dai giocatori.

LA PUBALGIA

A cura dell dott. Federico Flore In questo articolo verrà trattata in maniera molto semplice la pubalgia e i vari trattamenti per risolverla e portare a un precoce e sicuro recupero sul campo La Pubalgia è una delle patologie di carattere

PRIMA SQUADRA: LAVORO ORGANICO ATTRAVERSO UN 5 VS 5 SU CAMPO RIDOTTO

Obiettivo principale della proposta: Lavoro organico ad alta intensità attraverso una partita 5 vs 5 piu’ i due Portieri. Altri obiettivi: Smarcamento, Gestione del Possesso palla in situazione di pressione massima e Finalizzazione. Giocatori impiegati: 12 giocatori (10 giocatori + 2

PREPARAZIONE FISICA INTEGRATA: “FORZA ESPLOSIVA”

A cura di Andrea Nava (Preparatore fisico professionista del settore giovanile riconosciuto dalla FIGC. In possesso del patentino Uefa Grassroots C). Obiettivi dell’esercitazione: Forza esplosiva in situazione ed in analitico. Giocatori impiegati: 6 Durata complessiva: 25 minuti SVILUPPO Dividere la squadra in 3 gruppi. Gruppo

CATEGORIA PROMOZIONE: PROPOSTA DI RISCALDAMENTO PRE GARA

L’attivazione pre-partita viene suddivisa in tre momenti principali ed un quarto a seconda della disponibilità di tempo. 1.Attivazione Tecnica: i giocatori, posti a coppie su cinesini frontali a distanza di 10mt, si scambiano la palla per 1 minuto in maniera

PREPARAZIONE FISICA: ALLENAMENTO PROPRIOCETTIVO

A cura dell dott. Federico Flore La propriocezione, o cinestesia, è nientemeno che la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, senza il supporto della vista. Viene considerata come

ATTIVITA’ DI BASE: “CONDUCIAMO PALLA NELLO SPAZIO DEFINITO”

Obiettivi principali dell’esercizio: Questo lavoro sollecita la conduzione della palla in velocità, con l’inserimento di altre combinazioni tecniche (ad esempio il controllo orientato e la trasmissione). Allo stesso tempo lavoriamo sulle Capacità coordinative, in particolar modo la Differenziazione dei due

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