TESI UEFA B: SEDUTA DI ALLENAMENTO CATEGORIA ESORDIENTI

Docente: Mr. Di Guida Giovanni
Allievo: Ortiz Vittorio

Bari, 10 settembre- 07 dicembre 2018

Seduta allenamento Categoria Esordienti
Livello –Medio-Alto

Durata seduta: 90 minuti.

Attivazione: Riscaldamento Tecnico

Obiettivi principali: Riscaldamento
Obiettivo secondario: Visione periferica, passaggio e guida della palla.

Organizzazione:

Area di gioco: 20 x 15 mt
Giocatori: 16
Tempo di svolgimento: 10 minuti
Numero di serie: 2 con recupero di 2 minuti tra le serie
Materiale: Cinesini e palloni.

Esecuzione

Al via dell’allenatore i giocatori rossi partono in guida della palla in direzione del cono di fronte a loro.

I giocatori bianchi devono effettuare dei passaggi tra di loro evitando che il loro pallone colpisca i giocatori rossi in transito.

I giocatori rossi devono tenere sempre le stesse distanze tra di loro curando i tempi di partenza.

Giunti al cono i giocatori rossi aggirano la fila superiore di giocatori bianchi alla loro sinistra e tornano al cono di partenza.

Circuito Tecnico Motorio: Lavoro Aereobico

Obiettivo principale: Aereobico

Obiettivi secondari: Capacità coordinative, Rapidità, tiro.

Organizzazione

Area di gioco: 20×15 metri
Giocatori: 16
Tempo di svolgimento: 20 minuti
Numero di serie: 2 da 4 ripetizioni con 2 minuti di recupero tra le serie
Materiali: Cinesini, scaletta, birilli, 16 palloni, porticina.

Al segnale d’avvio dell’allenatore, il giocatore Rosso scatta verso la scaletta rapida e la affronta inserendo due piedi (prima uno poi l’altro) in ogni spazio.

Uscito dalla scaletta, il giocatore A esegue uno sprint fino al cinesino, esegue un cambio di direzione ed effettua uno scatto (corsa basale 50%) verso il cinesino con i palloni; calcia un pallone di collo piede verso la porticina cercando di far goal.

Esegue uno sprint massimale fino al cinesino in alto a destra. Affronta il percorso esterno formato da i 4 coni con una corsa continua a circa al 70% e con cambi di direzione dopo ogni cono terminando in posizione del cono in alto a destra.

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