PREPARAZIONE ATLETICA: ALLENIAMO LA POTENZA AEROBICA: “ROSENBORG CON IL PALLONE”

A cura di Giancarlo Carnevali

Cos’è la Potenza Aerobica?
La massima potenza aerobica è equivalente alla massima quantità di ossigeno – espressa come Vo2Max – che può essere utilizzata nell’unità di tempo da un individuo.

ESERCITAZIONE INTEGRATA “ROSENBORG CON IL PALLONE”

Obiettivo: Potenza Aerobica – Ritmo Partita.

 Obiettivi tecnico-tattici: Conduzione, Trasmissione, Smarcamento, Contrasto, Tiro.

Numero di Giocatori: 20 giocatori.
Dimensioni campo di gioco: 36 x 36
Tempo: 2 blocchi x 8′ –4’ 90% Fc Max; 4’ 70% Fc Max.

Recupero tra le serie: 3′
Tempo Totale di Lavoro: 19’

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