CATEGORIA ALLIEVI: DUE PROPOSTE PER ALLENARE LE CAPACITA’ CONDIZIONALI

Oggi pubblichiamo due proposte di lavoro Condizionale in Circuito per la Categoria Allievi.

PROPOSTA N° 1: “PIRAMIDE CONDIZIONALE”

In questo circuito di semplice preparazione i giocatori non devono mai fermarsi e devono percorrere il tratto di corsa lenta in almeno 20 secondi e il tratto in allungo al massimo in 10 secondi.

Si parte subito con l’allungo, poi scatto, lento, scatto, lento e corsa lenta fino alla zona di partenza.

Io consiglierei almeno 2 serie complete di 5-6 ripetizioni consecutive con recupero di almeno 3 minuti tra una serie e l’altra.

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PROPOSTA N° 2: “ALLUNGHI IN SEQUENZA”

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