ESERCITAZIONE INTEGRATA PER IL COLPO DI TESTA E LA CONDUZIONE CON CIRCUITO DI RESISTENZA
Obiettivi: Tecnico (Colpo di Testa e Conduzione Palla) e Fisico (Resistenza).
Esecuzione: L’atleta compie scivolamenti all’indietro in semi-accosciata lungo le due file di aste (gialle). Recupera (linea tratteggiata gialla) lungo i coni arancioni.
Siede sulla panca e con un gesto esplosivo compie 4 colpi di testa con la palla lanciata dall’istruttore (si siede prima di effettuare ogni colpo di testa) al 4° stacco esce con una navetta 10 mt (linee rosse) verso dx e sx, recuperando lungo i coni arancioni.
Esegue poi una navetta 5 mt x 4 con la palla ed in uscita effettua una corsa sostenuta lungo i coni blu ( circa 25 mt). Recupera lungo i coni arancioni ed effettua uno sprint massimale fino al punto di partenza (sprint 15 mt circa).
In collaborazione con Vincenzo Salomone (Istruttore Fisico C.O.N.I).
